Logo
ulive.fit

zdatnost

výcvik

jóga

strava

motivace

Výživový plán

Sportovní výživa

Běhání

Try Reese Witherspoon ' s Golden Globes fitness Routine / POPSUGAR Fitness

Když jsme sledovali hvězdy se na červeném koberci u velkého ocenění ukazuje jako Zlaté Glóby, Oscary nebo Grammy, my ne vždy myslet na přípravu, to trvá se tam dostat. Jedna osoba, která Ano? Instruktorka jógy celebrit Kirschen Katz. Je to její práce cvičit s hvězdami celoročně, ale zejména během stresující a rušné ceny sezóny, jejími klienty jsou Reese Witherspoon, Laura Dern, a Michelle Williams, z nichž všichni byli Pro (nebo vyhráli!) Zlaté glóby letos. Pokud jde o fitness, soustředění není jen na to, aby vypadal dobře, řekl Kirschen. "Pro lidi, se kterými pracuji, je fitness obrovskou součástí jejich vlastní péče," řekla POPSUGAROVI. S oceněními se Kirschen zaměřuje na oba aspekty: vypadá tónovaně a fit, a pocit klidu, silné a sebevědomé. Reese dala svým fanouškům malou ochutnávku toho, jaká je ta rutina, když zveřejnila video na YouTube" Get Ready With Me "o svém" Golden Globes day-of prep". Pro celý příběh, POPSUGAR sedl s Kirschen a má detaily na duševní a fyzickou přípravu rutinní Reese udělal jen pár hodin před velkou show. Reese Witherspoon ' s Golden Globes fitness rutina Tři až pět mil běh. Reese ráda běhá, Kirschen sdílela, takže začali s pár mílemi, aby se její tělo zahřálo a hýbalo. Kromě fyzických výhod, běh také zlepšuje náladu a může zvýšit hladinu dopaminu v mozku. "Je to velmi vzrušující den, ale také může být velmi stresující," řekl Kirschen. Ranní běh pomáhá setřást ty nervy. Posilování horní části těla. Po útěku, Reese popadl pár činek na zefektivnění cvičení v horní části těla. Tu noc nosila šaty bez rukávů, takže se soustředila na tónování zad, paží, hrudníku a ramen s pohyby jako biceps kudrlinky a vzpřímenými řadami. Using a set of lighter dumbbells, "I like to do two sets of about 12 to 15," Kirschen explained. "Děláme bicepsy, děláme tricepsy, děláme tři nebo čtyři různé pohyby ramene. Každé cvičení odhalí ty krásné svaly v pažích a ramen." Třicetiminutový trénink jógy. Kirschen a Reese dělali trochu od všeho v tomto rychlém cvičení jógy. Kirschen miluje inverze, jako jsou čelisti, stojky, nebo stěn psi, které zvou klid a pomoc průtoku krve do horních končetin. Praxe je tok, obsahující spoustu pozdrav slunci, Bojovník pózy, a hrudníku-otevření představuje pro pomoc s držení těla, dech, a vokální sílu, Kirschen vysvětlil. Přidali jsme víc kirschena a Reeseho předávání cen vpřed. Dechová práce. Reese a Kirschen prošli jistými uklidňujícími a soustředěnými dechovými praktikami, známými jako pranayama v józe. Pro jednoduchý postup, Kirschen doporučuje vdechování po dvou bodech, pak výdech na čtyři, pomalu budování delší pěti nebo 10 se počítá. Také bude zahrnovat zadržování dechu Khumbhaka: vdechování po čtyřech bodech, zadržování po čtyřech, pak vydechování po čtyřech. "V hlavě je tolik řečí. "Jsou to vysoce postavené, super zaneprázdněné ženy," řekl Kirschen. "Někdy musíme ten mozek uklidnit. Pokud se dokážeš napojit na dech a prázdnotu mezi dechem, tak se můžeš stát kreativním a klidným." "Miluju celý tok," řekl Kirschen o předváděcí rutině. "Běh, kardio. Posuneme se k činkám a pak se protáhneme a všechno prodloužíme jógou." Pokračujte ve čtení pro více uklidňující a posilování, jóga pohyby, které Kirschen má s Reese a její další klienty před ocenění ukazuje a kdykoli budou chtít, aby vypadat a cítit jejich nejlepší, než ocenění a kdykoliv. #dress #clothing #shoulder #beauty #hairstyle #carpet #fashion #red_carpet #gown #premiere

Ulive.fit vám pomůže začít nový, zdravější život. Získejte motivaci k tréninku, najděte svého osobního trenéra a získejte přizpůsobený tréninkový plán ve spojení s vaším vlastním stravovacím plánem. Připojte se k tisícům stejně smýšlejících lidí, kteří každý den sdílejí informace o sportu, tréninku, motivaci a stravování.

Obrázek se značkami:Evropan, Sport

Creator:

datum

Sport

Zajímavé