καταλληλότητα

εκπαίδευση

γιόγκα

διατροφή

κίνητρο

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Αθλητική διατροφή

Τζόκινγκ

Δοκιμάστε το Reese Witherspoon Golden Globes Fitness Routine / POPSUGAR Fitness

Όταν βλέπουμε αστέρια αναλάβει το κόκκινο χαλί στο το μεγάλο βραβείο δείχνει σαν τις Χρυσές Σφαίρες, Όσκαρ, ή Γκράμι, δεν νομίζω ότι σχετικά με την προετοιμασία που χρειάζεται για να φτάσετε εκεί. Ένα άτομο που ξέρει; Celebrity yoga instructor Kirschen Katz. Οι πελάτες της περιλαμβάνουν Reese Witherspoon, Laura Dern, και Michelle Williams, όλοι εκ των οποίων ήταν επάνω για (ή κέρδισε!) Χρυσές Σφαίρες φέτος. Όταν πρόκειται για τη φυσική κατάσταση, η εστίαση δεν είναι μόνο στην εμφάνιση καλό, Kirschen είπε. "Για τους ανθρώπους με τους οποίους δουλεύω, η φυσική κατάσταση είναι ένα τεράστιο συστατικό της αυτο-φροντίδας τους", ανέφερε στην ΠΟΠΣΟΎΓΚΑΡ. Με βραβεία δείχνει, Kirschen επικεντρώνεται και στις δύο πτυχές: αναζητούν τονισμένο και ταιριάζει, και αίσθημα ηρεμίας, ισχυρή, και αυτοπεποίθηση. Η Ρις έδωσε στους θαυμαστές της μια μικρή γεύση από το πώς είναι αυτή η ρουτίνα όταν ανέβασε ένα βίντεο στο YouTube" ετοιμαστείτε μαζί μου " για την ημέρα της προετοιμασίας των Χρυσών Σφαιρών της. Για την ιστορία, POPSUGAR κάθισε με Kirschen και έχει λεπτομέρειες για την ψυχική και σωματική προετοιμασία ρουτίνα Ρις έκανε λίγες ώρες πριν το μεγάλο σόου. Ρις Γουίδερσπουν Χρυσές Σφαίρες ρουτίνα γυμναστικής Τρία με πέντε μίλια τρέξιμο. Η Ρις λατρεύει να τρέχει, η Κίρσεν μοιράστηκε, έτσι ξεκίνησαν με μερικά μίλια για να ζεστάνουν το σώμα της και να κινούνται. Εκτός από τα φυσικά οφέλη, τρέξιμο βελτιώνει επίσης τη διάθεση και μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. "Είναι μια πολύ συναρπαστική μέρα, αλλά μπορεί επίσης να είναι πολύ αγχωτική", δήλωσε ο Κίρσεν. Ένα πρωινό τρέξιμο βοηθά να ταρακουνήσει αυτά τα νεύρα. Γυμναστική στο πάνω μέρος του σώματος. Μετά το τρέξιμο, Reese άρπαξε ένα ζευγάρι αλτήρες για μια βελτιωμένη προπόνηση άνω μέρους του σώματος. Φορούσε ένα αμάνικο φόρεμα εκείνο το βράδυ, έτσι η εστίαση ήταν στον τονισμό της πλάτης, τα χέρια, το στήθος, και τους ώμους με κινήσεις όπως bicep μπούκλες και όρθιες σειρές. Χρησιμοποιώντας ένα σύνολο ελαφρύτερων αλτήρων, "μου αρέσει να κάνω δύο σύνολα περίπου 12 έως 15", εξήγησε ο Kirschen. "Κάνουμε δικέφαλους, κάνουμε τρικέφαλους, κάνουμε τρεις ή τέσσερις διαφορετικές κινήσεις ώμου."Κάθε άσκηση λειτουργεί για να εκθέσει αυτές τις όμορφες μύες στα χέρια και τους ώμους." Τριάντα λεπτά γιόγκα. Kirschen και Reese έκανε λίγο από όλα σε αυτό το γρήγορο πρακτική γιόγκα. Kirschen αγαπά αναστροφές, όπως headstands, handstands, ή wall dogs, τα οποία καλούν ηρεμία και να βοηθήσει τη ροή του αίματος στα άνω άκρα. Η πρακτική είναι μια ροή, που ενσωματώνει άφθονο χαιρετισμούς του ήλιου, πολεμιστής θέτει, και το στήθος-άνοιγμα θέτει για να βοηθήσει με τη στάση του σώματος, την αναπνοή, και τη φωνητική δύναμη, Kirschen εξήγησε. Έχουμε συμπεριλάβει περισσότερες από τις κινήσεις του Kirschen και του Reese για τα βραβεία του show prep. Αναπνοή. Για να ολοκληρώσουν τη ρουτίνα, Reese και Kirschen πέρασε κάποια ηρεμώντας και εστιάζοντας πρακτικές αναπνοής, γνωστή ως pranayama στη γιόγκα. Για μια απλή πρακτική, Kirschen συνιστά εισπνοή για δύο μετρήσεις, στη συνέχεια εκπνέοντας για τέσσερις, σιγά-σιγά κτίριο μέχρι και πέντε ή 10 μετρήσεις. Θα περιλαμβάνει επίσης κατακράτηση αναπνοής Khumbhaka: εισπνοή για τέσσερις μετρήσεις, κρατώντας για τέσσερις, στη συνέχεια εκπνοή για τέσσερις. "Υπάρχουν τόσες πολλές φλυαρίες στο κεφάλι. "Αυτές είναι υψηλού προφίλ, εξαιρετικά πολυάσχολες γυναίκες", δήλωσε ο Κίρσεν. "Μερικές φορές πρέπει να ηρεμήσουμε αυτό το μυαλό. Αν μπορείς να αξιοποιήσει την αναπνοή και το κενό μεταξύ των αναπνοών, αυτό είναι όπου μπορείτε πραγματικά να γίνει δημιουργική και ήρεμη." "Μου αρέσει όλη η ροή του," Kirschen είπε για την προ-εμφάνιση ρουτίνα. "Το τρέξιμο, η καρδιοχειρουργική. Προχωράμε στα βάρη, και μετά τεντωνόμαστε και επιμηκύνουμε τα πάντα με τη γιόγκα." Κρατήστε την ανάγνωση για περισσότερες από τις ηρεμώντας και ενισχύοντας κινήσεις γιόγκα που Kirschen κάνει με Reese και άλλους πελάτες της πριν από τα βραβεία δείχνει και όποτε θέλουν να εξετάσουμε και να αισθάνονται καλύτερα τους, πριν από τα βραβεία και ανά πάσα στιγμή. #dress #clothing #shoulder #beauty #hairstyle #carpet #fashion #red_carpet #gown #premiere

Το Ulive.fit σας βοηθά να ξεκινήσετε μια νέα, πιο υγιεινή ζωή. Πάρτε ένα κίνητρο προπόνηση, βρείτε τον προσωπικό σας προπονητή και να πάρετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο προπόνηση σε συνδυασμό με ένα δικό σας σχέδιο γεύματος. Συμμετάσχετε χιλιάδες ομοϊδεάτες που μοιράζονται πληροφορίες σχετικά με τον αθλητισμό, τις προπονήσεις, τα κίνητρα και τη δίαιτα καθημερινά.

Εικόνα με ετικέτες:ευρωπαϊκός, Αθλημα

Creator:

Ημερομηνία

Αθλητισμός

Ενδιαφέρον