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Inger Houghton demuestra todo el entrenamiento de 7 minutos mientras escucha "The 7 Minute Workout" de Tabata Songs. (Consíguelo: Spotify, iTunes, Google Play). Al igual que otras canciones de Tabata, la música le dice al oyente cuándo iniciar, detener y qué ejercicio es el siguiente.
Cuando le preguntamos a nuestros oyentes de Tabata Songs qué otros entrenamientos hacen que podrían usar música e instrucción programadas (a la Tabata Songs), la respuesta abrumadora fue... El entrenamiento de 7 minutos! Bueno, usted lo pidió y escuchamos! El 7 Minute Workout, una secuencia de movimientos científicamente impulsada famosa por este artículo del New York Times, se ha vuelto viral entre los jóvenes profesionales con horarios de trabajo pesados.
Los comentarios de nuestros oyentes indicaron que The 7 Minute Workout, al igual que Tabata, puede ser difícil sin la ayuda de un temporizador y / o instrucción. Así que hicimos nuestra primera canción de entrenamiento de 7 minutos basada en nuestra canción Tabata más popular ("Deep Orchestra Tabata").
El entrenamiento de 7 minutos consiste en:
• Tomas de salto
• La pared se sienta
• Flexiones
• Abdominales
• Step-ups en una silla
• Cuclillas
• Tríceps se sumerge en una silla
• Tablón
• Rodillas altas/correr en su lugar
• Estocadas
• Flexiones y rotaciones
• Tablón lateral izquierdo
• Tablón lateral derecho
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