همه چیز شما نیاز به دانستن به از دست دادن وزن و ساخت عضله با دوره رنسانس
دوره رنسانس-در حالی که ممکن است صدا مانند شما در حال گرفتن یک کلاس تاریخ هنر, در واقع این طور نیست. برنامه رژیم غذایی و تمرین است که تاکید بر حفظ عضله در حالی که کاهش چربی یا عضله سازی اگر شما بیش از حد نازک است. با این حال, این برنامه در روش های علمی به رژیم غذایی خود را, و اجزای تمرین اطمینان از بهترین نتایج. بنابراین, دقیقا چه چیزی است و چگونه کار می کند? پیدا کردن.
دوره رنسانس است?
با توجه به وب سایت دوره رنسانس یک برنامه رژیم غذایی است که طراحی شده است یا به شما کمک کند ساخت عضله و یا برای کمک به شما ریختن چربی در حالی که حفظ عضلات فعلی خود را است. این برنامه ها با علم در ذهن طراحی شده و ترکیب اصول علمی با تغذیه و تربیت. هدف قرار دادن تلاش های خود را برای نتایج خاص نیز بخش بزرگی از برنامه که مکان تمرکز بر چه کار می کند و چه چیزی نیست.
چگونه کار می کند?
دوره رنسانس به دو برنامه مجزا شکسته است. برای مردان با 15 درصد چربی بدن یا بیشتر و زنان با 20 درصد چربی بدن یا بیشتر, برنامه سوزاندن چربی توصیه می شود. برای کسانی که زیر این درصد برنامه عضله سازی توصیه می شود. برای هر کدام برنامه یکی است, رژیم غذایی میسازد از تمام وعده های غذایی برای یک روز خاص و همچنین مقدار درشت مغذی برای هر وعده غذایی و زمان هر وعده غذایی تنها. در حالی که رژیم غذایی می تواند سخت باشد — به خصوص اگر شما به دنبال حداکثر نتایج در یک مقدار کوتاه از زمان — همچنین می تواند کمی بخشنده تر اگر شما در بحران زمان نیست. اما, پیوستن به رژیم غذایی 100 درصد به شما بهترین نتایج شما می توانید به من بدهید.
چه چیزی می تواند به شما غذا خوردن?
با توجه به بنیانگذار مشتریان به خوردن انواع مواد غذایی برای اهداف بهداشتی و جلوگیری از رژیم غذایی از کهنه شدن است. رژیم غذایی میسازد تعدادی از غذاهای قابل قبول برای هر درشت مغذی (پروتیین کربوهیدرات و چربی) و یک لیست از گزینه های گیاهی کم کربوهیدرات نیز هست. این برنامه همچنین میسازد از تعدادی از ماکروها در هر وعده غذایی بسته به برنامه خود را و زمانی که شما قطار. علاوه بر این, همچنین میسازد از رژیم غذایی خود را در اطراف یک جلسه تمرین در روز, مگر اینکه شما انتخاب می کنید در غیر این صورت. همچنین یک لیست غذاهای تایید شده برای هر دسته وجود دارد (بدون چربی پروتیینس, سبزیجات, چربی های سالم, و کربوهیدرات سالم), و همچنین به عنوان یک برنامه غذایی برای گیاهخواران, بنابراین هر شیوه زندگی خود را, گزینه های توسعه یافته برای شما وجود دارد.
وعده های غذایی تقلب, در حالی که غیر معمول, را می توان به برنامه بسته به مشتری و به اهداف ساخته شده. تقلب وعده های غذایی ممکن است افزایش هوس, اما, بنابراین بنیانگذاران توصیه نمی.
مولفه ورزش
نیک شاو بنیانگذار رژیم غذایی می گوید کسانی که شریک باید قادر به شرکت در حداقل یک جلسه تمرین در روز. با این حال, مشتریان که جدیدتر به وزنه بلند خواهد وزن دو تا چهار بار در هفته و مشتریان پیشرفته تر در حال تمرین به همان اندازه که پنج تا شش بار در هفته. مدارهای اطراف تمرینات اساسی بر اساس, از جمله اسکات, ددلیفت, حرکات فشار دادن, و کشیدن حرکات.
به طور خلاصه
دوره رنسانس ارزش دادن یک شات است, به خصوص اگر شما در یک برنامه سازگار نیست و یا کار کردن ساعت. روال نه تنها مردم قادر به تصمیم گیری هنگامی که کار می کنند که تاثیر می گذارد چه زمانی و چه بخورند اما همچنین حتی بیشتر خارج از ساعت اسلاید فرد به روال سالم از دست دادن وزن کمک می کند. اگر شما به چوب بنیانگذاران وعده نتایج مطلوب. با این حال, بر خلاف رژیم های غذایی دیگر (نگاهی به تمامیت30 مثلا), راه هایی برای ساخت در روز تقلب برای مناسبت های خاص و یا روز شما واقعا فقط نیاز تاکو بل وجود دارد. #human_leg #physical_fitness #weightlifting #strength_training #deadlift #weight_training #leg #calf #exercise_equipment #ankle
