لوگو
ulive.fit

تناسب اندام

آموزش

یوگا

رژیم غذایی

انگیزه

برنامه تغذیه

تغذیه ورزشی

آهسته زدن

سعی کنید ریس ویترسپون گلدن گلوب تناسب اندام معمول / تناسب اندام پاپسوگار

هنگامی که ما در حال تماشای ستاره بر روی فرش قرمز در جایزه بزرگ را نشان می دهد مانند گلدن گلوب, مراسم اسکار, یا گرمی, ما همیشه در مورد دبستان طول می کشد تا فکر می کنم. یک نفر که می کند? افراد مشهور, مربی یوگا Kirschen Katz. این کار او را به کار کردن با ستاره در طول سال است, اما به خصوص در طول یک فصل جوایز استرس زا و مشغول; مشتریان او شامل ریس ویترسپون, لورا درن, و میشل ویلیامز, همه کسانی که برای شد (یا برنده!) گلدن گلوب این سال . کیرسچن گفت وقتی به تناسب اندام می رسد تمرکز فقط به دنبال خوب نیست. "برای مردم من با کار, تناسب اندام بخش بزرگی از مراقبت از خود است," او گفت پوپسوگار. با جوایز نشان می دهد, کیرسچن در هر دو جنبه تمرکز: به دنبال باب روز و مناسب, و احساس اروم, قوی, و با اعتماد به نفس. ریس به طرفدارانش کمی طعم داد که این روال زمانی است که او یک ویدیو یوتیوب "با من" در مورد روز طلایی طلایی طلایی خود را ارسال کرد. برای داستان کامل, پوپسوگار با کیرسچن نشست و اطلاعات در مورد روانی و فیزیکی معمول دبستان ریس فقط چند ساعت قبل از نشان دادن بزرگ بود. ریس ویترسپون طلایی گلوب روال تناسب اندام سه تا پنج مایل فرار کن ریس را دوست دارد به اجرا, کیرسچن به اشتراک گذاشته, بنابراین با چند مایل شروع به گرفتن بدن او گرم و در حال حرکت. علاوه بر مزایای فیزیکی, در حال اجرا نیز بهبود می بخشد خلق و خوی و ممکن است سطح دوپامین در مغز را افزایش می دهد. کیرسچن گفت:" این یک روز بسیار هیجان انگیز است اما همچنین می تواند بسیار پر تنش باشد." صبح اجرا کمک می کند تا به لرزش از کسانی که اعصاب. بالا بدن وزن تمرین. پس از اجرا, ریس چند دمبل برای یک تمرین بالا بدن ساده برداشت. او عینک یک لباس شب شرت که شب, بنابراین تمرکز بر پررنگ پشت او بود, سلاح, قفسه سینه, و شانه ها را با حرکت مانند فر بیکپ و ردیف راست قامت. با استفاده از مجموعه ای از دمبل سبک, "من می خواهم به انجام دو مجموعه از حدود 12 به 15," کیرسچن توضیح داد. "ما دو سر بازو, ما انجام می دهیم سه سر, ما انجام می دهیم سه یا چهار حرکات شانه های مختلف."هر تمرین کار می کند تا" این عضلات زیبا را در بازوها و شانه ها قرار دهد." سی دقیقه تمرین یوگا. Kirschen و ریس انجام یک کمی از همه چیز در این تمرین یوگا. Kirschen عاشق وارونه مانند headstands, handstands یا دیوار سگ که دعوت به آرامش و کمک به جریان خون به اندام فوقانی. این عمل یک جریان ترکیب مقدار زیادی از خورشید جنگجو و قفسه سینه باز به شمار برای کمک به استقرار نفس و آوازی قدرت Kirschen توضیح داد. ما شامل بیشتر از کیرسچن و ریس رفتن به جوایز نشان می دهد دبستان پیش حرکت می کند. نفس کار. به دور از روال ریس و Kirschen رفت و از طریق برخی آرام و با تمرکز نفس, شیوه های شناخته شده به عنوان پرانایاما در یوگا است. برای یک عمل ساده, کیرسچن توصیه استنشاق برای دو فقره, سپس بازدم برای چهار, به کندی ایجاد تا دیگر پنج یا 10 تعداد. او همچنین شامل حفظ نفس خواب شاکا: استنشاق برای چهار فقره, برگزاری چهار, سپس بازدم به مدت چهار. "پچ پچ های زیادی در سر وجود دارد . "این مشخصات بالا فوق العاده پر مشغله زنان" Kirschen گفت. "گاهی اوقات ما باید این مغز را خنک کنیم . اگر شما می توانید به نفس و پوچی بین تنفس ضربه بزنید, این جایی است که شما واقعا می تواند خلاق و ساکت تبدیل." کیرسچن از روال پیش نمایش گفت:" من کل جریان را دوست دارم." "اجرا, قلب. ما به وزن حرکت می کنیم و سپس همه چیز را با یوگا گسترش می دهیم." نگه داشتن خواندن برای بیشتر از تقویت و تقویت یوگا حرکت می کند که کیرسچن می کند با ریس و مشتریان دیگر او را قبل از جوایز نشان می دهد و هر زمان که می خواهند به نگاه و احساس بهترین خود را, قبل از جوایز و در هر زمان. #dress #clothing #shoulder #beauty #hairstyle #carpet #fashion #red_carpet #gown #premiere

Ulive.fit به شما کمک می کند زندگی جدید و سالم تری داشته باشید. از یک انگیزه تمرین برخوردار شوید ، مربی شخصی خود را پیدا کنید و یک برنامه تمرین شخصی را که با یک برنامه وعده غذایی خود جفت شده است ، دریافت کنید. به هزاران نفر از افراد هم فکر متصل شوید و هر روز اطلاعات مربوط به ورزش ، تمرین ، انگیزه و رژیم غذایی را به اشتراک بگذارید.

تصویر با برچسب ها:اروپایی, ورزش

Creator:

تاریخ

ورزش

جالبه