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Tout ce que vous devez savoir pour perdre du poids et construire des muscles avec la périodisation Renaissance

Périodisation Renaissance - bien qu'il puisse sembler que vous prenez un cours d'histoire de l'art, il est en fait pas. Le programme de régime et d'entraînement est celui qui met l'accent sur le maintien musculaire tout en diminuant la graisse ou le renforcement musculaire si vous êtes trop mince. Cependant, le programme apporte des méthodes scientifiques à son alimentation, et les composants de formation assurent les meilleurs résultats. Alors, qu'est-il exactement et comment ça fonctionne? Savoir. Qu'Est-Ce Que La Périodisation De La Renaissance? Selon le site, Renaissance Periodization est un programme de régime qui est conçu pour vous aider à construire le muscle ou pour vous aider à perdre de la graisse tout en maintenant votre muscle actuel. Les programmes sont conçus avec la science à l'esprit et combinent les principes scientifiques avec la nutrition et la formation. Cibler vos efforts pour des résultats spécifiques est également une grande partie du programme, qui met l'accent sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Comment ça marche? La périodisation de la Renaissance est divisée en deux programmes distincts. Pour les hommes avec 15 pour cent de graisse corporelle ou plus et les femmes avec 20 pour cent de graisse corporelle ou plus, le programme de combustion des graisses est recommandé. Pour ceux sous ce pourcentage, le programme de renforcement musculaire est recommandé. Pour quel que soit le programme, le régime alimentaire énonce tous les repas pour un jour particulier ainsi que la quantité de macronutriments pour chaque repas et le moment de chaque repas. Alors que le régime alimentaire peut être strict-surtout si vous cherchez un maximum de résultats dans un court laps de temps-il peut aussi être un peu plus indulgent si vous n'êtes pas sur une crise de temps. Cependant, l'adhésion au régime 100% vous donnera les meilleurs résultats que vous pouvez avoir. Que Pouvez-Vous Manger? Selon le fondateur, les clients doivent manger une variété d'aliments à la fois à des fins de santé et pour empêcher le régime alimentaire de devenir vicié. Le régime présente un certain nombre d'aliments acceptables pour chaque macronutriment (protéines, glucides et graisses) et une liste d'options végétariennes à faible teneur en glucides. Le programme établit également un certain nombre de macros par repas, selon votre horaire et lorsque vous vous entraînez. En outre, il définit également votre alimentation autour d'une séance d'entraînement par jour, sauf si vous en décidez autrement. Il y a aussi une liste d'aliments approuvés pour chaque catégorie (protéines maigres, légumes, graisses saines et glucides sains), ainsi qu'un plan de repas pour les végétaliens, donc quel que soit votre style de vie, il y a des options développées pour vous. Cheat repas, bien que rare, peut être intégrée dans le programme en fonction du client et sur les objectifs. Les repas de triche peuvent augmenter les fringales, cependant, de sorte que les fondateurs ne le recommandent pas. L'Exercice De La Composante Nick Shaw, fondateur de la diète, dit que ceux qui participent devraient être en mesure de participer à au moins une séance de formation par jour. Cependant, les clients qui sont plus récents à la formation de poids soulèveront des poids deux à quatre fois par semaine et les clients plus avancés s'entraînent jusqu'à cinq à six fois par semaine. Les circuits sont basés sur des exercices de base, y compris des squats, des deadlifts, des mouvements de pression et des mouvements de traction. En Résumé La périodisation Renaissance vaut la peine de donner un coup de feu, surtout si vous n'êtes pas sur un horaire cohérent ou travaillez hors heures. La routine permet non seulement aux gens d'être en mesure de décider quand ils s'entraînent, ce qui affecte quand et ce qu'ils mangent, mais aide également même la personne la plus en dehors des heures de glisse dans une routine saine de perte de poids. Si vous vous y tenez, les fondateurs promettent des résultats optimaux. Cependant, contrairement à d'autres régimes (prenez le Whole30 par exemple), il existe des façons de construire dans les jours de triche pour des occasions spéciales ou des jours où vous avez vraiment juste besoin de Taco Bell. #human_leg #physical_fitness #weightlifting #strength_training #deadlift #weight_training #leg #calf #exercise_equipment #ankle

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