Essayez la Routine de remise en forme Golden Globes de Reese Witherspoon / POPSUGAR Fitness
Lorsque nous regardons les stars prendre le tapis rouge à de grands spectacles de prix comme les Golden Globes, Oscars, ou Grammys, nous ne pensons pas toujours à la préparation qu'il faut pour y arriver. Une personne qui le fait? Professeur de Yoga célébrité Kirschen Katz. C'est son travail de travailler avec des stars toute l'année, mais surtout pendant une saison de récompenses stressante et occupée; ses clients comprennent Reese Witherspoon, Laura Dern et Michelle Williams, qui étaient tous pour (ou ont gagné!) Golden Globes cette année. Quand il s'agit de remise en forme, L'accent n'est pas seulement sur la bonne apparence, a déclaré Kirschen. "Pour les gens avec qui je travaille, la forme physique est une composante énorme de leurs soins personnels", a-t-elle déclaré à POPSUGAR.
Avec des spectacles de prix, Kirschen se concentre sur les deux aspects: regarder tonique et en forme, et se sentir calme, fort et confiant. Reese a donné à ses fans un petit avant-goût de ce que cette routine est comme quand elle a posté une vidéo YouTube "Get Ready With Me" sur son Golden Globes day-of prep. Pour l'histoire complète, POPSUGAR s'est assis avec Kirschen et a obtenu les détails sur la routine de préparation mentale et physique que Reese a fait quelques heures avant le grand spectacle.
La Routine de remise en forme des Golden Globes de Reese Witherspoon
Trois à cinq miles. Reese aime courir, Kirschen partagé, alors ils ont commencé avec quelques miles pour obtenir son corps réchauffé et en mouvement. Outre les avantages physiques, la course améliore également l'humeur et peut augmenter les niveaux de dopamine dans le cerveau. "C'est une journée très excitante, mais cela peut aussi être très stressant", a déclaré Kirschen. Une course matinale aide à secouer ces nerfs.
Haut du corps, le poids de l'entraînement. Après la course, Reese a attrapé quelques haltères pour une séance d'entraînement du haut du corps simplifiée. Elle portait une robe sans manches cette nuit-là, de sorte que l'accent était mis sur la tonification de son dos, les bras, la poitrine et les épaules avec des mouvements comme des boucles de biceps et des rangées droites. En utilisant un ensemble d'haltères plus légers, "j'aime faire deux séries d'environ 12 à 15", a expliqué Kirschen. "Nous faisons des biceps, nous faisons des triceps, nous faisons trois ou quatre mouvements d'épaule différents."Chaque exercice travaille à "exposer ces beaux muscles dans les bras et les épaules."
Pratique de yoga de trente minutes. Kirschen et Reese ont fait un peu de tout dans cette pratique de yoga rapide. Kirschen aime les inversions telles que les headstands, les handstands ou les chiens muraux, qui invitent au calme et aident le flux sanguin vers les membres supérieurs. La pratique est un flux, incorporant beaucoup de salutations au soleil, poses de guerrier, et des poses d'ouverture de la poitrine pour aider à la posture, souffle, et la force vocale, Kirschen a expliqué. Nous avons inclus plus de Kirschen et Reese vont à des prix prep va de l'avant.
Le travail de respiration. Pour compléter la routine, Reese et Kirschen sont passés par des pratiques de respiration apaisantes et focalisées, connues sous le nom de pranayama dans le yoga. Pour une pratique simple, Kirschen recommande d'inhaler pour deux comptes, puis d'expirer pour quatre, en construisant lentement jusqu'à cinq ou 10 comptes plus longs. Elle inclura également khumbhaka breath retention: inhaler pour quatre chefs d'accusation, tenir pour quatre, puis expirer pour quatre. "Il y a tellement de bavardages dans la tête. "Ce sont des femmes très médiatisées et très occupées", a déclaré Kirschen. "Parfois, nous devons calmer ce cerveau. Si vous pouvez puiser dans la respiration et le vide entre les respirations, c'est là que vous pouvez vraiment devenir créatif et calme."
"J'aime tout le flux de celui-ci", a déclaré Kirschen à propos de la routine d'avant-spectacle. "La course, le cardio. Nous passons aux poids, puis nous étirons et allongeons tout avec le yoga."
Continuez à lire pour plus de mouvements de Yoga calmants et fortifiants que Kirschen fait avec Reese et ses autres clients avant les spectacles de prix et quand ils veulent regarder et sentir leur meilleur, avant les prix et à tout moment. #dress #clothing #shoulder #beauty #hairstyle #carpet #fashion #red_carpet #gown #premiere
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