रीज़ विदरस्पून के गोल्डन ग्लोब स्वास्थ्य दिनचर्या का प्रयास करें | पोपसुगर स्वास्थ्य
हम सितारों बड़ा पुरस्कार पर लाल कालीन पर ले देख रहे हैं गोल्डन ग्लोब की तरह से पता चलता है, ऑस्कर, या ग्रैमी, हम हमेशा यह वहाँ पाने के लिए लेता प्रस्तुत करने के बारे में नहीं सोचता. एक व्यक्ति जो करता है? सेलिब्रिटी योग प्रशिक्षक Kirschen Katz. यह सितारों साल के दौर के साथ बाहर काम करने के लिए उसका काम है, लेकिन विशेष रूप से एक तनावपूर्ण और व्यस्त पुरस्कार के मौसम के दौरान; उसके ग्राहकों रीज़ विदरस्पून, लौरा बर्न, और मिशेल विलियम्स, जिनमें से सभी के लिए थे शामिल हैं (या जीता!) गोल्डन Globes इस वर्ष. यह फिटनेस के लिए आता है, ध्यान सिर्फ अच्छी लग रही पर नहीं है, किर्सेन ने कहा । "मैं लोगों के साथ काम करने के लिए, फिटनेस अपने स्वयं की देखभाल का एक बड़ा घटक है," वह पोपसुगर बताया.
टोंड और फिट देख रहे हैं, और शांत, मजबूत, और आत्मविश्वास महसूस: पुरस्कार से पता चलता है के साथ, किर्सेन दोनों पहलुओं पर केंद्रित है । रीज़ उसके प्रशंसकों वह एक पोस्ट की तरह है कि क्या दिनचर्या का एक छोटा सा स्वाद दिया "मेरे साथ तैयार हो जाओ" उसे गोल्डन ग्लोब दिवस के बारे में यूट्यूब वीडियो-प्रस्तुत करने का. पूरी कहानी के लिए, पोपसुगर किर्शेन के साथ बैठ गए और मानसिक और शारीरिक तैयारी दिनचर्या रीज़ पर विवरण मिला बड़ा शो से पहले सिर्फ घंटे किया था.
रीज़ विदरस्पून के गोल्डन ग्लोब स्वास्थ्य दिनचर्या
तीन से पांच मील रन. रीज़ चलाने के लिए प्यार करता है, किर्शेन साझा, इसलिए वे उसके शरीर को गरम और आगे बढ़ पाने के लिए कुछ मील की दूरी के साथ शुरू कर दिया. शारीरिक लाभ के अलावा, चल भी मूड में सुधार और मस्तिष्क में डोपामाइन के स्तर में वृद्धि हो सकती है. "यह एक बहुत ही रोमांचक दिन है, लेकिन यह भी बहुत तनावपूर्ण हो सकता है," किर्सेन ने कहा । एक सुबह चलाने के लिए बाहर उन नसों हिला मदद करता है.
ऊपरी शरीर के वजन कसरत। रन के बाद, रीज़ एक सुव्यवस्थित ऊपरी शरीर कसरत के लिए डम्बल के एक जोड़े को पकड़ा । वह उस रात एक बिना आस्तीन का गाउन पहनी थी, इसलिए ध्यान केंद्रित साइकिलिंग कर्ल और ईमानदार पंक्तियों की तरह चाल के साथ उसकी पीठ, हाथ, छाती, और कंधों टोनिंग पर था. हल्का डम्बल का एक सेट का उपयोग करना, "मैं के बारे में 12-15 के दो सेट करना चाहते हैं," किर्सेन समझाया । "हम तीन या चार अलग-अलग कंधे आंदोलनों करते हैं, हम ट्राइसेप्स करते हैं, मछलियां करते हैं । "प्रत्येक व्यायाम के लिए काम करता है" हथियार और कंधों में उन सुंदर मांसपेशियों को बेनकाब."
तीस मिनट योग अभ्यास. किर्सेन और रीज़ इस त्वरित योग अभ्यास में सब कुछ का एक छोटा सा किया. किर्सेन इस तरह के ऊपरी हाथ पैरों को शांत और सहायता रक्त प्रवाह को आमंत्रित जो हेडस्टैंड, हाथों, या दीवार कुत्तों, के रूप में व्युत्क्रम प्यार करता है । अभ्यास एक प्रवाह है, सूर्य नमस्कार के बहुत सारे शामिल, योद्धा बन गया है, और छाती खोलने आसन के साथ मदद करने के लिए बन गया है, सांस, और मुखर शक्ति, किर्सेन समझाया. हम किर्सेन और रीज़ जाने के लिए पुरस्कार के अधिक शामिल किया है प्रस्तुत करने का आगे बढ़ता रहता है दिखाते हैं.
सांस काम करते हैं । दिनचर्या दौर से बाहर करने के लिए, रीज़ और किर्सेन कुछ शांत और ध्यान केंद्रित सांस प्रथाओं के माध्यम से चला गया, योग में प्राणायाम के रूप में जाना जाता है. एक साधारण अभ्यास के लिए, किर्सेन तो धीरे-धीरे अब पांच या 10 की गिनती करने के लिए इमारत, चार के लिए उपदेश, दो मोर्चों के लिए साँस लेने की सिफारिश की । यह भी शामिल Khumbhaka सांस प्रतिधारण: inhaling के लिए चार मायने रखता है, पकड़ के लिए चार है, तो exhaling के लिए चार. "सिर में इतना बकवास है. "ये हाई प्रोफाइल, सुपर व्यस्त महिलाएं हैं," किर्सेन ने कहा । "कभी कभी हम है कि मस्तिष्क को शांत करने की जरूरत है. आप सांस और साँस के बीच खालीपन में नल कर सकते हैं, आप वास्तव में रचनात्मक और शांत हो सकता है कि जहां."
"मैं इसके बारे में पूरे प्रवाह से प्यार है," किर्सेन पूर्व शो दिनचर्या के बारे में कहा । "भागो, कार्डियो. हम वजन करने के लिए कदम, और फिर हम खिंचाव और योग के साथ सब कुछ बाहर लंबा."
शांत और मजबूत बनाने के योग के अधिक के लिए पढ़ने रखें कि कि कर्स्टन रीज़ और पुरस्कार शो से पहले उसके अन्य ग्राहकों के साथ करता चलता रहता है और जब भी वे देखना चाहते हैं और अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस, पुरस्कार से पहले और किसी भी समय. #dress #clothing #shoulder #beauty #hairstyle #carpet #fashion #red_carpet #gown #premiere
दिलचस्प
खेल
यूरोपीय महिलाओं
