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Prova Reese Witherspoon Golden Globes fitness Routine / POPSUGAR Fitness

Quando guardiamo le stelle sul tappeto rosso ai grandi premi come i Golden Globes, gli Oscar o i Grammy, non pensiamo sempre alla preparazione che ci vuole per arrivarci. Una persona che lo fa? L'istruttrice di yoga Kirschen Katz. È il suo lavoro lavorare con le star tutto l'anno, ma soprattutto durante una stagione di premi stressante e intensa; i suoi clienti includono Reese Witherspoon, Laura Dern, e Michelle Williams, tutti pronti per (O vinto!) Golden Globes quest'anno. Quando si tratta di fitness, L'obiettivo non è solo di apparire bene, ha detto Kirschen. "Per le persone con cui lavoro, il fitness è una componente enorme della loro auto-cura", ha detto POPSUGAR. Con i premi, Kirschen si concentra su entrambi gli aspetti: look toned e fit, e sentirsi calmo, forte e fiducioso. Reese ha dato ai suoi fan un assaggio di come sia quella routine quando ha postato un video su YouTube su "preparati con me" sul suo giorno di preparazione dei Golden Globes. Per l'intera storia, POPSUGAR si è seduto con Kirschen e ha ottenuto i dettagli sulla routine di preparazione mentale e fisica che Reese ha fatto poche ore prima del grande show. Reese Witherspoon e ' la routine di Fitness dei Golden Globes di Reese Witherspoon. Tre o cinque miglia di corsa. Reese ama correre, Kirschen ha condiviso, quindi hanno iniziato con pochi chilometri per riscaldare il suo corpo e muoversi. Oltre ai benefici fisici, il funzionamento migliora anche l'umore e può aumentare i livelli di dopamina nel cervello. "È una giornata molto emozionante, ma può anche essere molto stressante", ha detto Kirschen. Una corsa mattutina aiuta a scuotere quei nervi. Allenamento con pesi superiori. Dopo la corsa, Reese ha preso un paio di manubri per un allenamento snello alla parte superiore del corpo. Indossava un abito senza maniche quella notte, quindi l'obiettivo era quello di tonificare la schiena, le braccia, il petto e le spalle con mosse come riccioli bicipiti e file erette. Usando una serie di manubri più leggeri, "mi piace fare due serie di circa 12 a 15", ha spiegato Kirschen. "Facciamo bicipiti, tricipiti, facciamo tre o quattro movimenti diversi della spalla."Ogni esercizio funziona per" esporre quei bei muscoli nelle braccia e nelle spalle." Allenamento di yoga di trenta minuti. Kirschen e Reese hanno fatto un po ' di tutto in questa pratica di yoga veloce. Kirschen ama le inversioni, come le fasce, i braccialetti o i cani da parete, che invitano alla calma e aiutano il flusso di sangue alle estremità superiori. La pratica è un flusso, incorporando un sacco di salutazioni del sole, pose del guerriero, e pose di apertura del torace per aiutare con la postura, il respiro e la forza vocale, Kirschen ha spiegato. Abbiamo incluso piu ' di Kirschen e Reese che vanno alla premiazione. Respira. Per completare la routine, Reese e Kirschen hanno passato attraverso alcune pratiche calmanti e concentrando l'alito, conosciuto come pranayama in yoga. Per una pratica semplice, Kirschen consiglia di inalare per due conti, poi espirare per quattro, lentamente costruendo fino a più di cinque o 10 conti. Includerà anche la ritenzione respiratoria di Khumbhaka: inspirando per quattro capi d'accusa, trattenendo per quattro, poi espirando per quattro. "Ci sono cosi' tante chiacchiere in testa. "Queste sono donne di alto profilo e super impegnate", ha detto Kirschen. "A volte dobbiamo calmare quel cervello. Se si riesce ad attingere al respiro e al vuoto tra i respiri, è lì che si può davvero diventare creativi e calmi." "Amo tutto il flusso di esso," Kirschen ha detto della routine pre-show. "The run, the cardio. Passiamo ai pesi, poi allunghiamo e allunghiamo tutto con lo yoga." Continuate a leggere per più delle mosse di yoga calmante e rinforzante che Kirschen fa con Reese e i suoi altri clienti prima degli spettacoli di premi e ogni volta che vogliono guardare e sentire il loro meglio, prima dei Premi e in qualsiasi momento. #dress #clothing #shoulder #beauty #hairstyle #carpet #fashion #red_carpet #gown #premiere

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