Logo
ulive.fit

fitness

training

yoga

dieet

motivatie

voedingsplan

sportvoeding

hardlopen

Probeer Reese Witherspoon ' s Golden Globes Fitness Routine / POPSUGAR Fitness

Als we kijken naar sterren die de rode loper nemen bij grote prijsuitreikingen zoals de Golden Globes, Oscars of Grammy ' s, denken we niet altijd aan de voorbereiding die nodig is om er te komen. Eén persoon die dat wel doet? Beroemde yoga instructeur Kirschen Katz. Het is haar taak om het hele jaar door met sterren te trainen, maar vooral tijdens een stressvol en druk awards seizoen; haar klanten zijn onder andere Reese Witherspoon, Laura Dern en Michelle Williams, die allemaal klaar waren voor (of gewonnen!) Golden Globes dit jaar. Als het gaat om fitness, is de focus niet alleen op er goed uit te zien, zei Kirschen. "Voor de mensen met wie ik werk, is fitness een groot onderdeel van hun zelfzorg," zei ze tegen POPSUGAR. Met awards shows richt Kirschen zich op beide aspecten: er goed uitzien en fit uitzien, en zich kalm, sterk en zelfverzekerd voelen. Reese gaf haar fans een voorproefje van hoe die routine was toen ze een YouTube video plaatste over haar Golden Globes dag van voorbereiding. Voor het volledige verhaal, ging POPSUGAR zitten met Kirschen en kreeg de details over de mentale en fysieke voorbereiding routine die Reese deed enkele uren voor de grote show. Reese Witherspoon ' s Golden Globes Fitness Routine Drie tot vijf mijl lopen. Reese houdt van rennen, Kirschen deelde, dus begonnen ze met een paar mijl om haar lichaam op te warmen en te bewegen. Naast de fysieke voordelen verbetert rennen ook de stemming en kan het dopaminegehalte in de hersenen verhogen. "Het is een zeer spannende dag, maar het kan ook erg stressvol zijn," zei Kirschen. Een ochtendritje helpt je zenuwen te kalmeren. Gewichtsoefeningen. Na de vlucht pakte Reese een paar halters voor een gestroomlijnde bovenlichaam training. Ze droeg die nacht een mouwloze jurk, dus de focus lag op het verminken van haar rug, armen, borst en schouders met bewegingen als biceps krullen en rechtop rijen. Met behulp van een set lichtere halters, "ik hou van twee sets van ongeveer 12 tot 15," legde Kirschen uit. "We doen biceps, we triceps, we doen drie of vier verschillende schouderbewegingen. Elke oefening werkt om die mooie spieren in de armen en schouders bloot te leggen." Yoga van 30 minuten. Kirschen en Reese deden een beetje van alles in deze snelle yoga praktijk. Kirschen houdt van inversies zoals hoofdbanden, handstands, of muurhonden, die kalmte en hulp bloedtoevoer naar de bovenste ledematen. De praktijk is een stroom, met veel zon begroetingen, krijger poses, en borst-opening poses om te helpen met houding, adem, en vocale kracht, legde Kirschen uit. We hebben meer van Kirschen en Reese ' s go-to awards show voorbereid zetten vooruit. Ademwerk. Om de routine af te ronden, gingen Reese en Kirschen door een aantal kalmerende en focussende ademoefeningen, bekend als pranayama in yoga. Voor een eenvoudige praktijk, beveelt Kirschen aan om twee keer in te ademen, dan uitademen voor vier, langzaam opbouwen tot meer dan vijf of tien tellingen. Ze zal ook Khumbhaka ademhaling omvatten: inhaleren voor vier tellingen, vasthouden voor vier, dan uitademen voor vier. "Er is zoveel geklets in het hoofd. "Dit zijn belangrijke, super drukke vrouwen," zei Kirschen. "Soms moeten we die hersenen kalmeren. Als je de adem en de leegte tussen de ademhalingen kunt aftappen, dan kun je daar echt creatief en kalm worden." "Ik hou van de hele stroom ervan," zei Kirschen van de pre-show routine. "The run, the cardio. We gaan naar de gewichten, en dan strekken en verlengen we alles met de yoga." Blijf lezen voor meer van de kalmerende en versterkende yoga bewegingen die Kirschen doet met Reese en haar andere klanten voor awards shows en wanneer ze willen kijken en voelen hun best, voor prijzen en op elk moment. #dress #clothing #shoulder #beauty #hairstyle #carpet #fashion #red_carpet #gown #premiere

Ulive.fit helpt u een nieuw, gezonder leven te beginnen. Krijg een trainingsmotivatie, zoek je persoonlijke coach en ontvang een gepersonaliseerd trainingsplan gecombineerd met een eigen maaltijdplan. Doe dagelijks mee met duizenden gelijkgestemde mensen die informatie over sport, workouts, motivatie en dieet delen.

Afbeelding met tags:Europees, Sport

Creator:

Datum

Sport

Interessant