Логотип
ulive.fit

Фитнес

Тренировки

Йога

Диеты

Мотивация

План питания

Спортивное питание

Бег

Марафон может занять годы от возраста ваших артерий | мышцы и фитнес

Достижение конкретныхцелей в фитнесе является важным шагом в подготовке себя к успеху. Поэтому, если вы хотите "стать лучше в беге" или "сделать больше кардио" в этом году, вы можете рассмотреть возможность сделать марафонодной из ваших целей 2020года . Мало того, что прохождение 26,2-мильного курса поможет вам почувствовать себя более совершенным, чем добавление нескольких минут к вашей послетренировочной прогулке по беговой дорожке, но новое исследование показало, что это может занять годы от возраста ваших артерий.

Нам не нужно говорить вам, что подготовка к марафону-это не шутка, но исследование, опубликованное в Журнале Американского колледжа кардиологии, показало, что 138 первых марафонцев, которые следовали "плану подготовки начинающих" Лондонского марафона в течение шести месяцев перед гонками 2016 и 2017 годов, увидели серьезную пользу для здоровья.

Исследователи оценивали участников до и после шестимесячных тренировок и обнаружили, что тренировки снижают кровяное давление участников и снижают жесткость артерий---оба важных аспекта здоровья сердца. Артерии, естественно, становятся жестче с возрастом, но эта жесткость увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Подготовка к марафону по существу сбрила четыре года с возраста участников кровеносных сосудов, причем пожилые люди видели большие изменения в течение обучения.

"Наше исследование подчеркивает важность изменения образа жизни, чтобы замедлить риски, связанные со старением, особенно потому, что это, кажется, никогда не будет слишком поздно, как свидетельствуют наши старые, медленные бегуны", - сказал старший автор Шарлотта Х. Манисти, доктор медицинских наук, в своем релизе. Она также отметила, что регистрация на марафон или веселый забег может быть отличным способом для начинающих, чтобы получить мотивацию придерживаться режима тренировок.

В то время как это конкретное исследование набирало только здоровых участников без каких-либо ранее существовавших заболеваний сердца, исследователи полагают, что те, у кого высокое кровяное давление и более жесткие артерии, на самом деле могут увидеть даже лучшую реакцию на выбор режима кардиотренировки.

"Наше исследование показывает, что можно обратить вспять последствия старения на наших кровеносных сосудах с помощью реальных упражнений всего за шесть месяцев", - сказал Манисти. "Эти преимущества наблюдались в целом у здоровых людей в широком возрастном диапазоне, и их время марафона наводит на мысль о достижимой физической подготовке у начинающих участников." | woman running outside
| Кардио 6 Бегущие Мифы, Которые Сдерживают Вас | Автор 'прогони свой жир "делится тем, какие бегущие "истины"надо выбросить.

Смотри тренировки популярных спортсменов или запусти прямой эфир и покажи, на что способен ты. Комментируй, задавай вопросы и узнавай все тонкости в интересующей тебя сфере. Листай ленту публикаций с подборками, фото и видео по различным тематикам. Оценивай и комментируй контент. Подписывайся на любимых авторов, чтобы не пропустить обновления.

Публикация с тегами: Спорт

Автор:

Дата

Спорт

Интересное