Логотип
ulive.fit

Фитнес

Тренировки

Йога

Диеты

Мотивация

План питания

Спортивное питание

Бег

План Здорового Питания

План здорового питания дает вашему организму питательные вещества, необходимые ему каждый день, оставаясь в пределах вашей ежедневной цели калорий для похудения. План здорового питания также снизит ваш риск сердечных заболеваний и других заболеваний.

План здорового питания:

  • Особое внимание уделяется овощам, фруктам, цельным злакам и обезжиренным или нежирным молочным продуктам
  • Включает в себя нежирное мясо, птицу, рыбу, бобы, яйца и орехи
  • Ограничивает потребление насыщенных и трансжиров, натрия и добавленных сахаров
  • Контролирует размеры порций

Количество калорий

Чтобы похудеть, большинству людей необходимо уменьшить количество калорий, которые они получают из пищи и напитков (энергия В) и увеличить свою физическую активность (энергия вне).

Для снижения веса на 1-1 ½ фунта в неделю, суточное потребление должно быть уменьшено на 500-750 калорий. В общем:

  • Планы питания, которые содержат 1200-1500 калорий каждый день, помогут большинству женщин безопасно похудеть.
  • Планы питания, содержащие 1500-1800 калорий каждый день, подходят для мужчин и женщин, которые весят больше или регулярно занимаются спортом.

Очень низкокалорийные диеты менее 800 калорий в день не следует использовать, если вы не находитесь под наблюдением врача.

Оригинальная статьяопубликована Национальным институтом сердца, легких и крови.

20-35 #35-50 #weightloss #loseweight #diet #interesting #12

Смотри тренировки популярных спортсменов или запусти прямой эфир и покажи, на что способен ты. Комментируй, задавай вопросы и узнавай все тонкости в интересующей тебя сфере. Листай ленту публикаций с подборками, фото и видео по различным тематикам. Оценивай и комментируй контент. Подписывайся на любимых авторов, чтобы не пропустить обновления.

Публикация с тегами: Диеты, Здоровье, Спорт, Правильное питание, Советы

Автор:

Дата

Спорт

Интересное

Здоровье

Советы

Диеты

Правильное питание