Что такое пилатес?
Пилатес-одна из лучших тренировок для женщин. Это система физической подготовки, разработанная в начале 20-го века Джозефом [Пилатесом](https://en.wikipedia.org/wiki/Pilates), в честь которого он и был назван.
С помощью этих упражнений вы станете сильнее, более рельефными мышцами и приобретете гибкость. Вы также можете иметь лучшую осанку и лучшее чувство благополучия после выполнения этих тренировок.
Уровень Интенсивности: Средний
Это требовательно, но это не та тренировка, которая всегда работает до пота. Все дело в концентрации и дыхании. Но вы обязательно почувствуете это в своих мышцах во время каждого упражнения.
Это не очень интенсивная кардиотренировка, поэтому она также хороша для поздней вечерней тренировки. Таким образом, ваши тренировки не будут мешать вашему режиму сна и дневному ритму.
Вы можете практиковать его дома, предпочтительно в спокойной обстановке. Убедитесь, что вы уделяете тренировке некоторое время, по крайней мере 30 минут.
Требуется оборудование?
Да, вам понадобится коврик. В некоторых спортзалах есть специальные тренажеры для пилатеса, называемые реформаторскими. Вы можете получить модифицированную версию для вашего дома, но вам, вероятно, это не нужно.
Вот хорошая инструкция видео для домашних упражнений для начинающих.
Не пытайтесь достичь пределов для вашего тела, выполняя упражнения. Ключом к успеху здесь является равновесие и умение слушать самого себя.
pilates #workout #beginner #women #20-35 #improveflexibility #stayfit #getinshape #interesting
