Вы не уверены, будете ли вы заниматься йогой или пилатесом? Не знаете, в чем разница между ними? Есть несколько факторов, которые следует учитывать при принятии решения о том, какой метод лучше для вас. Возможно, вы захотите начать новую форму упражнений и вам будет трудно выбрать между йогой и пилатесом. То, что вы выбираете, становится частью вашей жизни, и выбор, который вы делаете, зависит от результата, которого вы хотите достичь.
Вы ищете физического восстановления? И йога, и пилатес могут помочь восстановиться физически. Для людей с травмой, например, пилатес является проверенным методом уменьшения боли и восстановления после травмы. Йога, с другой стороны, часто используется как часть психического и эмоциональноговосстановления.
Йога также может быть очень хороша для физического восстановления, иногда даже лучше, чем пилатес, в зависимости от ваших личных потребностей. Опытный, знающий учитель йоги может помочь вам развить силу и гибкость, подобрать упражнения, соответствующие вашему уровню, и скорректировать упражнения по мере необходимости.
Занятия йогой могут быть очень разными в зависимости от текущего, преподавателя или студии йоги. Например, есть занятия специально для пожилых людей, которые привязаны к стулу, медитативная йога, йога для малышей, а также занятия для спортсменов Олимпийского уровня. Пилатес менее разнообразен.
Определите, важно ли вам подтянуть свое тело. С помощью йоги и пилатеса вы можете укрепить свои группы мышц и получить лучшую фигуру. Пилатес уделяет больше внимания формированию мышц. Например, если вы хотите похудеть, вы можете делать упражнения пилатеса с помощью тренажеров пилатеса, добавляя кардио-и фитнес-элементы к вашим позам пилатеса, так что вы сжигаете еще больше калорий. В йоге нет машин.
Подумайте о том, какое улучшение в вашем психическом здоровье вы хотели бы получить через ваши упражнения. Йога известна своим благотворным влиянием на психическое здоровье. Когда вы занимаетесь йогой, вы успокаиваете свою симпатическую нервную систему, которая помогает при стрессе, и она успокаивает гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось, которая регулирует уровень гормонов.
Подумайте, хотите ли вы стремиться к духовности с помощью своих упражнений. Йога-это старый метод, с помощью которого можно исследовать духовность. Медитация-важная часть йоги. Йога и пилатес уравновешивают тело и ум, но Пилатес не делает акцент на духовности как йога.
С другой стороны, йогой можно заниматься и без акцента на духовность, если это вас не устраивает. Когда дело доходит до выбора класса, вы также можете выбрать более светский класс йоги, если духовность вас не интересует.
Подробнее о происхождении обоих методов читайте здесь. Это может быть полезно для принятия вашего решения, чтобы прочитать больше об истоках йоги и пилатеса в Интернете. Некоторые из основных моментов заключаются в следующем:
Йога возникла в Индии более 5000 лет назад. То, что в народе называют йогой, на самом деле является частью более широкой философии и образа жизни. Он предназначен для того, чтобы лучше понять себя и способствовать равновесию между умом и телом.
Пилатес был изобретен в начале 20 века как метод оздоровления и укрепления организма. Он начинался как инструмент для реабилитации солдат Первой мировой войны, но по-настоящему стал популярен только тогда, когда танцоры начали использовать его для улучшения своих танцевальных характеристик.
Оцените различные принципы обоих методов. Йога и пилатес очень похожи во многих отношениях. И то, и другое включает позы и движения, которые способствуют силе, гибкости и соединению тела и ума. В конечном счете, йога больше сосредоточена на вашем уме и том, как вы себя чувствуете, а сила и гибкость являются побочным эффектом. Пилатес в первую очередь предназначен для укрепления вашего тела и улучшения осанкии движений.
Знайте разницу в дыхании в йоге и пилатесе. В йоге и пилатесе используются несколько иные дыхательные техники.
В пилатесе дыхание используется скорее как техника, обеспечивающая мышцы достаточным количеством энергии, чтобы вы могли эффективно выполнять упражнения. Если вы сосредоточитесь на дыхании во время всех упражнений пилатеса, ваше тело получит достаточно кислорода, чтобы мышцы могли оставаться расслабленными.
В йоге вы используете дыхательные упражнения, чтобы расслабиться. При занятиях йогой важно сохранять концентрацию на дыхании. Если вы дышите в направлении мест, которые чувствуют напряжение, вы можете лучше расслабить эти группы мышц.
Подумайте о том, считаете ли вы важным стать более гибким. Одно из главных различий между йогой и пилатесом заключается в том, что вы можете использовать йогу, чтобы стать более гибкими в суставах и удлинить мышцы. Растяжка и удержание позы является центральной темой в йоге. Пилатес более динамичен, и хотя он делает вас более гибким, он не подчеркивает этого. Тем не менее, настоятельно рекомендуется растягиваться после пилатеса, чтобы вы также стали более гибкими. Онлайн-инструкторы по пилатесу (например, Кэсси Хо из Blogilates) предлагают видео растяжки, которые вы можете сделать после занятий пилатесом.
Определите, насколько важно, по вашему мнению, стать сильнее. Пилатес фокусируется на расслаблении мышц, которые являются жесткими и укрепляют все виды мышечных групп тела. В отличие от йоги, в дополнение к упражнениям на коврике, пилатес также использует устройства, повышающие сопротивление, что делает его более похожим на силовыетренировки, чем йога.
Йога и пилатес включают в себя различные позы, которые хороши для тренировки пресса. Пилатес, однако, гораздо более интенсивен, и вы увидите результаты раньше, чем с йогой. Если вы регулярно занимаетесь пилатесом, у вас будет более плоский и упругий живот.
Оцените разницу в пользе для психического здоровья. Знайте, что йога больше фокусируется на уме. Йога, по-видимому, полезна для людей с депрессией или тревогой. Йога, по-видимому, более эффективна при психических заболеваниях, поскольку она нацелена как на тело, так и на ум. Размышление и медитация являются важной частью йоги. Многие люди начинают заниматься йогой, чтобы уменьшить стресс.
interesting #yoga #pilates #women #reducestress #improveflexibility #stayfit #20-35 #35-50 #50
