Фитнес

Тренировки

Йога

Диеты

Мотивация

План питания

Спортивное питание

Бег

Тренируйте бицепсы дома

Большие бицепсы - одна из самых востребованных частей красивого тела. Но взять абонемент в спортзал специально для этой цели и ходить туда эпизодически-это слишком большая проблема для некоторых людей. Вот почему есть упражнения, которые вы можете делать дома, чтобы тренировать свои бицепсы. Для этих упражнений вам не нужны гантели, но вам могут понадобиться другие предметы, которые вы можете найти дома.

Отжимания

С помощью известного отжимания вы тренируете не только грудные мышцы, но и руки. Вы используете свои бицепсы так же, как и трицепсы. Вот почему это упражнение привлекательно, потому что вы равномерно шире. Вам ничего не нужно, и руки растут пропорционально вашей груди. Внимание: реальный результат достигается только тогда, когда вы делаете отжимания совершенно правильно. Смотрите ниже советы, чтобы выполнить упражнение идеально.

Подтягивания
Подтягиваться можно не только в тренажерном зале, но и дома. Например, если у вас есть ступеньки, за которые вы можете держаться внизу, вы можете держаться за них, а затем подтягиваться. Если вы никогда не подтягиваетесь, лучше начинать медленно и тихо, чтобы не перегружать мышцы и не упасть. Подтягивание-довольно тяжелое упражнение. Если вы хотите тренировать бицепсы тяжелым, но очень эффективным способом, поищите лестницу или дверной косяк, за который можно зацепиться.

Использовать объекты

Есть также предметы в доме, которые достаточно тяжелы, чтобы быть использованы в качестве веса. Подумайте о тяжелых книгах, бутылке воды или даже кирпичах. Вы можете просто забрать их и поехать автостопом. Например, наполните бутылку водой и используйте ее. Чем сильнее ваши руки, тем больше бутылка. Часто вы не можете сделать гири очень тяжелыми, но, делая много повторений, вы все равно можете тренироваться очень хорошо. Упражнения, которые вы можете делать с этим, похожи на упражнения в тренажерном зале, только с вариантом дом-сад-кухня гантелей. Проверьте здесь некоторые упражнения для вдохновения.

Инвестирование в домашний тренажерный зал

Если вы хотите более серьезно относиться к тренировкам бицепсов, но при этом оставаться дома, вы можете инвестировать в гантели, например. Эти гантели предназначены для тренировки бицепсов. Вы также можете купить дополнительные атрибуты, такие как больший стержень, который вы можете использовать для тренировки обеих рук одновременно. Преимущество этого вида оборудования заключается в том, что вы точно знаете, с каким весом вы тренируетесь, и вы инвестируете в долговечное оборудование.

Больше тренировки мышц

Вы предпочитаете держать его только на весу тела и хотите тренировать больше, чем бицепсы? Затем есть еще много упражнений с весом тела.

interesting #men #male #biceps #arms #shoulders #gainmass #gainbodymass #beginner #20-35 #35-50

Смотри тренировки популярных спортсменов или запусти прямой эфир и покажи, на что способен ты. Комментируй, задавай вопросы и узнавай все тонкости в интересующей тебя сфере. Листай ленту публикаций с подборками, фото и видео по различным тематикам. Оценивай и комментируй контент. Подписывайся на любимых авторов, чтобы не пропустить обновления.

Публикация с тегами: Фитнес, Здоровье, Тренировки, Спорт, Советы

Автор:

Дата

Спорт

Интересное

Здоровье

Советы

Фитнес

Тренировки