Всегда мечтал о плоском животе? Это ваш шанс начать и приступить к действию.
Вам не нужно ходить в спортзал и работать над собой сверх предела. Ключом к красивому животу является правильное питание и регулярные физические упражнения.
Выбирая правильную тренировку для вас, подумайте о своем типе телосложения, возрасте, истории здоровья и гормонах. Все эти факторы играют определенную роль в вашем здоровье, форме тела и общем самочувствии.
Примечание: Вы должны хорошо себя чувствовать, чтобы выполнить эти упражнения и начать с небольших шагов. Не переучивайтесь в самом начале. Это приведет к боли впоследствии и может заставить вас бросить тренировки. Убедитесь, что вы не ели в течение последних 2 часов перед упражнениями на пресс. Это может отрицательно сказаться на вашей производительности и не позволит вам получить наилучшие результаты.
1. Окончательная тренировка АБС для женщин
Попробуйте потренироваться в этом коротком видео от эксперта по абдоминальным тренировкам Памелы Рейф.
Имейте в виду: если вы чувствуете себя некомфортно, сделайте перерыв. Не пытайтесь следовать всем повторениям.
2. Тренировка пресса для женщин 50
Если вам за 40 или 50, попробуйте эту тренировку, специально разработанную для вас. Будьте спокойны, когда работаете над своим брюшным прессом. Плоский живот достижим в любом возрасте, но может быть более сложным, когда мы становимся старше. Речь идет не только о мышечной ткани, но и о суставах и других изменениях тела, которые вступают в игру. Постарайтесь быть более осторожными с вашим телом и отрегулируйте темп.
3. Интенсивная короткая тренировка пресса для молодых женщин
Эта короткая взрывная тренировка рекомендуется для молодых женщин, которые хотели бы тратить всего 6 минут в день на тренировку пресса. Это не значит, что результат менее заметен. Если вы будете регулярно повторять эту тренировку, то эффект будет заметен уже через пару недель. Убедитесь, что вы делаете растяжку после этого. Интенсивные тренировки обычно приводят к высокому выделению молочной кислоты. Поэтому важно делать растяжку для лучшего кровообращения в мышцах и более быстрого восстановления.
Советы По Тренировке Пресса
- Если ваше тело становится более тренированным и привыкло к тренировке пресса, вы можете перейти к более сложным вариантам упражнений.
- Обычно нет необходимости работать над своим прессом дольше 15-20 минут.
- Старайтесь также обращать внимание на свою спину при выполнении упражнений Ans. Иногда вы можете чувствовать слишком сильное давление или напряжение в нижней части спины. Приспособьтесь так, чтобы вы не испытывали этого. В противном случае это может привести к травмам.
Существует много различных способов тренировки вашего пресса, и вы должны найти правильный для вас. Некоторые люди предпочитают работать над прессом в рамках тренировки всего тела. Другие любят сочетать его с кардио. Некоторые делают пресс и ягодицы. Идите вперед, чтобы найти правильный ритуал АБС, который соответствует вашему телу и ежедневной рутине.
interesting #women #female #abs #abdominals #upperbody #beginner #intermediate #loseweight #stayfit #getinshape #20-35 #35-50 #50
