Всегда мечтал о большой мускулистой груди? Грудь-одна из самых важных частей тела в бодибилдинге для мужчин. Научное название мышц, расположенных в этой области верхней части тела, - ++грудные мышцы++.
Нет никакой дискуссии о том, выглядит ли эта большая грудь впечатляюще для всех. Так что давайте сделаем это!
Самое главное, вы не хотите, чтобы ваши мышцы росли, делая одно и то же упражнение каждый раз. Во-первых, это не очень хорошо для ваших мышц. Во-вторых, это не дает в целом хорошего результата. Чтобы получить равномерную форму грудных мышц и правильно тренироваться, нужно смотреть на разные упражнения и позы.
Более широкий и детальный подход обеспечит вам лучшие и более быстрые результаты.
Вот ++список++всех мышц в вашей груди, которые объединяются вместе, чтобы сформировать красивую круглую V-образную форму, если правильно тренироваться.
- Большая грудная клетка: большая грудная клетка составляет большую часть вашей грудной мышечной массы. Он большой и веерообразный, состоит из грудины и ключицы.
- Малая грудная клетка: малая грудная клетка лежит под большой грудной клеткой. Его задача состоит в том, чтобы помочь вытянуть плечо вперед и вниз.
- Serratus Anterior: расположенный сбоку от грудной стенки, Вы заметите, что serratus anterior в действии, когда вы поднимаете тяжести над головой.
Проверьте эту тренировку без оборудования для быстрого старта. Эти упражнения вы можете выполнять дома или в любом другом месте без какого-либо оборудования. Регулярные физические упражнения-это ключ к успеху!
Вот еще одно видео от гуру Марка Терстона о тренировке в тренажерном зале с гантелями.
Вот видео о тренировке трех зон, о которых мы уже говорили.
Мы надеемся, что вы нашли наш обзор полезным и узнали больше о физиологии грудной мышцы. Вы можете тренироваться как дома, так и в тренажерном зале, если знаете, что важно. Удачи вам!
interesting #12 #20-35 #35-50 #50 #men #women #male #beginner #intermediate #advanced #buildbodymass #getinshape #increasemass
