Круглые ягодицы и еще много подарков для вашего тела.
Вы рождаетесь с круглыми ягодицами. Или нет, потому что, используя телефон доверия тренировок вы часто можете сделать большую разницу. В ваших ягодицах есть огромные мышцы-ягодичные мышцы. Это трио ягодичных максимусов, ягодичных медиусов и ягодичных минимумов образует популярный брак с вами тремя. Мы массово присаживаемся на него, потому что нам всем нравятся круглые ягодицы. Максимус дает любимый изгиб вашим ягодицам, но также адресуется, когда вы поворачиваете ногу, наклоняете бедро вбок и толкаете бедра вперед. Важная мышца, для вашего внешнего вида, но и для вашего здоровья. Другие два поддерживают maximus и удостоверяются, например, что вы можете отложить ногу в сторону.
Рабочая лошадка вашего тела
По данным Иордании Metzl, М. Д., движение врача и автора книги упражнения вылечить, ягодицы ломовая лошадь вашего тела. -Ты все время ими пользуешься."Ваши ягодичные мышцы помогают поддерживать ваше тело, когда вы стоите, они помогают вам оторваться от Земли и дают вам лучшее общее равновесие, - говорит он. Поэтому важно, чтобы ваши ягодицы были достаточно сильными. Было также показано, что тренировка ягодиц может помочь уменьшить боль в спине.
Основной силой
"Вы используете свои ягодицы больше, чем думаете", - говорит нам личный тренер и любимый член нашей команды WH Виктуар Клаассен. Вы можете подумать, что находитесь в тренажерном зале приседания и лифт, чтобы получить более круглые ягодицы. Но на самом деле вы делаете это движение весь день. Бери ящик пива, садись в машину."
Нам нравится смотреть в зеркало на хорошо сформированную ягодицу , но не стоит недооценивать и остальную часть вашего тела. - Напротив ягодичных мышц находятся мышцы живота, которые удерживают вас в равновесии. Важно иметь сильное ядро. Если у вас есть сильное ядро, вы можете делать другие упражнения более легко. Думайте о своем теле как о журавле. С краном он также становится тяжелее для точки зрения, чем дальше вес идет к концам. Это также относится и к вашему телу. Когда вы делаете тренировку, вам всегда нужно ваше ядро: мышцы живота, ягодичные мышцы и мышцы спины. Чем больше веса вы поднимаете своими "концами", руками или ногами, тем больше вы просите от своего ядра. В мире фитнеса также говорят: "проксимальная стабильность для дистальной подвижности", что означает, что сильное ядро сохраняет все прочным.
Для упражнений на ягодичные мышцы в домашних условиях читайте нашу [++статью++] (https://ulive.fit / en/p / 1096841).
interesting #women #12 #20-35 #35-50 #50 #lowerbody #glutes #butt #beginner #intermediate #advanced #getinshape #stayfit #gainmass #gainbodymass
