Вы набрали немного лишнего веса и хотели бы избавиться от него? Вы, вероятно, задаетесь вопросом, что вы должны есть и как сбросить эти раздражающие килограммы.
Мы здесь, чтобы помочь вам с некоторыми советами, прежде чем вы начнете с диеты.
Нет никакого решения для похудения " один подходит всем"
Самая большая ошибка, которую делают диетологи, личные тренеры и диетологи, заключается в том, что каждому пациенту назначается один и тот же план здорового и сбалансированного питания. Это делает их работу очень легкой, а не вашу.
То, что делают лучшие специалисты, - это смотрят на ваши анализы крови и говорят о вашем образе жизни, чтобы выяснить возможные причины вашего увеличения веса. Это может быть связано с беременностью, нерациональным образом жизни или плохими привычками в еде. Их работа заключается в том, чтобы предлагать решения, соответствующие вам и вашей ситуации.
Например, предписать есть небольшие свежие блюда 5 раз в день может быть просто невозможно для того, кто имеет плотный график и не может готовить. В этом случае можно использовать простые предварительно приготовленные блюда и коктейли между ними. Некоторые люди не имеют фиксированного графика, и это мешает им есть. Это также искусство поиска решения, которое подходит именно вам.
Здоровое питание не гарантирует потерю веса
Как мы уже объясняли ранее, потеря веса может быть совершенно разной для разных людей. Если вам нужно сбросить 3 килограмма, которые вы только что набрали, это обычно легко. Если вам нужно потерять 30, то последние 3 несопоставимы с предыдущим случаем.
В первом случае вы можете достичь своей цели, регулируя питание. Во втором случае вам придется пойти на гораздо большие жертвы и скорректировать свой образ жизни, привычки, возможно, даже круг друзей.
Здоровое питание означает в целом сбалансированное, натуральное питание, богатое питательными веществами, минералами, витаминами и клетчаткой. Однако это лишь часть головоломки. Как мы уже объясняли выше, существует множество причин для нашего увеличения веса, и здоровая диета не всегда является решением сама по себе.
Что такое здоровая пища?
Здоровое питание может быть разным. Мы считаем, что знаем, что такое здоровый и нездоровый, но есть много заблуждений. Например, многие из нас считают, что стакан апельсинового сока очень полезен. Нет, это не так. Полезно есть свежий апельсин, но не сок, который содержит только сахар.
Некоторые считают, что приготовленная на пару пища полезна для вас, другие говорят, что вы должны есть ее сырой, так как высокая температура разрушает все витамины в овощах. Однако слишком много сырого Фода может вызвать проблемы с вашей пищеварительной системой.
Более того, то, что полезно для одних людей, может не подходить для других. Некоторые люди чувствительны к лактозе, другие-к глютену. Одни люди рождаются вегетарианцами, другие не могут жить без мяса.
Вывод
Мы считаем, что вы не преуспеете в достижении здорового тела, ограничивая себя. Ключ к здоровому питанию-прислушиваться к своему организму. Конечно, будучи информированным о последствиях чрезмерного потребления сахара,жареных во фритюре продуктов, обработанных пищевых продуктов и т. д. это тоже очень важно.
interesting #women #men #male #female #12 #20-35 #35-50 #50 #beginner #losewight
