Логотип
ulive.fit

Фитнес

Тренировки

Йога

Диеты

Мотивация

План питания

Спортивное питание

Бег

Почему BCAA для роста мышц?

Все факты о***BCAA (аминокислотах с разветвленной цепью)в одном ряду.*

BCAA (Аминокислоты с разветвленной цепью) стали популярными и широко продаются брендами спортивного питания. Давайте объясним, как это работает и как влияет на ваше тело и мышцы. Что такое ВСАА?

ВСАА (аминокислоты с разветвленной цепью) состоят из трех незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Аминокислоты ig вообще и эти три в частности являются строительными блоками белка и, помимо всего прочего, важны для наращивания мышечной массы. Лейцин, изолейцин и валин составляют одну треть от общего количества девяти незаменимых аминокислот и производят около 70% всего мышечного белка.

Эффект от ВСАА

Энергогенерирующая функция

Организм использует аминокислоты для восстановления мышц после тяжелых физических нагрузок. BCAA также используется, когда запасы гликогена исчерпаны после того, как вы израсходовали много ++энергии++. Кроме того, наш организм сам не имеет ферментов для производства лейцина, изолейцина и валина. Таким образом, организм может снабжать мышцы BCAA только через питание.

Синтез белка

BCAA играют важную роль в синтезе белка, превращении белков в мышцы. Это важный процесс для наращивания мышечной массы.

Каковы эффекты спортивного питания с BCAA?

В какой степени это поможет, если вы добавите BCAA в качестве дополнения к своему рациону? Ниже приведен обзор наиболее изученных эффектов.

Вы строите мышечную массу быстрее с помощью BCAA?

Существуют противоречивые данные о том, строите ли вы больше мышечной массы с помощью BCAA. Это происходит главным образом потому, что многие исследования построены не идеально. Например, исследователи обнаружили, что BCAA оказывает ++большее влияние++на рост мышц, чем плацебо. Однако в исследованиях, которые сравнивали влияние потребления белка и BCAA, они обнаружили ++более высокое влияние++протеиновых коктейлей на рост мышц. Поэтому вы можете прийти к выводу, что есть только белок гораздо лучше, чем принимать только добавки BCAA. Некоторые исследования даже предполагают, что BCAA не оказывает никакого влияния на ++новичков++в фитнесе. Короче говоря, ваше тело-это механизм, который следует определенному процессу, ведущему к росту мышц. Прием одних только добавок спортивного питания не запускает механизм роста мышц. Есть даже исследования, которые показали, что механизм в вашем теле настолько сложен, что вы можете даже ++потерять мышечную++ткань после тренировки и приема BCAA. Это может произойти потому, что после тренировки ваше тело изо всех сил пытается восстановить энергию. Если нет пищи, он начинает потреблять свой собственный белок в качестве источника энергии, которым является мышечная ткань. Важно, чтобы после тренировки ваш организм получал достаточное количество белка и незаменимых аминокислот. И это не просто BCAA. Организм также использует другие незаменимые аминокислоты для наращивания мышечной массы. И когда их слишком мало в вашей крови, организм начинает расщеплять мышечные белки. Вы можете подумать о том, что ваше тело использует мышечную ткань из ваших ног, чтобы сформировать дополнительную мышечную ткань в ваших бицепсах после тренировки рук.

BCAA помогает сохранить концентрацию и уменьшить усталость

Было проведено несколько исследований на людях, выполняющих тяжелую работу или тренирующихся и принимающих BCAA. Все они пришли к выводу, что BCAA помогает снизить утомляемость и ++сохранить концентрацию внимания++во время тренировок. Возможно, BCAA уменьшает симптомы усталости, подавляя поглощение триптофана и увеличивая выработку серотонина. Эти эффекты могут вызвать чувство удовлетворения и успокоить чувство усталости, испытываемое. Исследователи также подозревают,что прием BCAA перед тренировкой позволяет вам продолжать заниматься дольше с энергичным чувством.

BCAA и улучшение спортивных результатов

Остается под вопросом, Может ли добавление BCAA улучшить спортивные результаты. В одном ++исследовании++велосипедистам давали дозу 90 мг BCAA на килограмм массы тела. Не было никакого существенного влияния на усталость, измеренную после тренировки. Другие исследования среди подготовленных велосипедистов также показали, что BCAA не оказывает никакого влияния на улучшение физической работоспособности.

Уменьшить болезненность мышц

Доказано, что BCAA может помочь уменьшить болезненность мышц после тренировки. Этот механизм до сих пор полностью не изучен, но эффект BCAA был научно доказан. Несколько ++исследований++показывают, что BCAA уменьшают расщепление белка во время тренировкии снижают уровень креатинкиназы, которая является индикатором повреждения мышц. Поэтому вы испытываете меньше дискомфорта после напряженных тренировок и тренировок с отягощениями.

interesting #men #women #male #female #unisex #beginner #intermediate #advanced #bodybuilding #gainbodymass #gainmass #gainmuscle #bcaa #20-35 #35-50 #50

Смотри тренировки популярных спортсменов или запусти прямой эфир и покажи, на что способен ты. Комментируй, задавай вопросы и узнавай все тонкости в интересующей тебя сфере. Листай ленту публикаций с подборками, фото и видео по различным тематикам. Оценивай и комментируй контент. Подписывайся на любимых авторов, чтобы не пропустить обновления.

Публикация с тегами: БАДы, Диеты, Здоровье, Спорт, Правильное питание, Спортивное питание, Советы

Автор:

Дата

Спорт

Интересное

Здоровье

Советы

Диеты

Спортивное питание

Пищевая добавка

Правильное питание