Привет, ребята, мы решили показать вам некоторые из самых эффективных и мотивирующих видео высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT). Знаете ли вы, что вам ++не нужно++тренироваться по часу каждый день? Просто регулярное движение, короткий HIIT и растяжка достаточно хороши, чтобы оставаться в форме и мотивироваться.
Это экономит вам массу времени, особенно, если вы можете следить за занятиями онлайн!
Мы начнем с этой 12-минутной тренировки без оборудования с 30-секундными упражнениями и 30-секундным отдыхом. Всего вы выполните 6 упражнений.
Следующее короткое видео тренировки-это Джо боди тренер из Калифорнии. Вы сделаете 3 раунда из 5 упражнений. Работа в течение 35 секунд и отдых в течение 25 секунд.
План тренировки включает в себя:
- 6 высоких коленей затем 4 прыжка выпад
- 5 узких отжиманий в 5 широких отжиманий
- 5 прикосновений пальцев ног затем 5 хрустов всего тела
- 6 альпинистов с боковым ходом
- 4 прикосновения крабовым носком затем 4 удара ногой
Наконец, вот 10-минутная тренировка верхней части тела HIIT для мужчин.
Эта процедура поражает каждую мышечную группу верхней части тела всего за 10 минут. Никакие веса не нужны, поэтому каждое упражнение-это вес тела, дающий вам возможность делать эту убийственную тренировку прямо из дома.
Вот план тренировки:
Мы надеемся, что вам понравились ваши тренировки и теперь вы готовы следовать им чаще. Оставайся в форме!
+
interesting #men #women #male #female #unisex #beginner #stayfit #getinshape #loseweight #20-35 #35-50 #50+
