Логотип
ulive.fit

Фитнес

Тренировки

Йога

Диеты

Мотивация

План питания

Спортивное питание

Бег

Как мотивировать себя ходить в спортзал?

У всех нас были такие дни, когда мы чувствовали себя слишком усталыми или просто не в том настроении для тренировки. Именно тогда начинается период" другого времени". Тогда вы можете пропустить несколько тренировок или даже пару месяцев. Для некоторых людей, которые не привыкли к регулярным тренировкам в тренажерном зале, это может быть даже началом "конца". Регулярный спорт требует большой умственной работы и правильной мотивации. Мы все понимаем, что после долгого дня и, возможно, даже длинной недели, наполненной стрессом, встречами, коллегами и клиентами, вам может захотеться упасть на диван и весь вечер смотреть телевизор. Больше не остается ни эмоциональной, ни физической энергии, которую можно было бы вложить в тренировку. Это случается с каждым, каждый сейчас и потом. Но знаешь что? На самом деле тренировка в тренажерном зале может заставить вас чувствовать себя энергичным и опустошенным. Это повысит кровообращение, даст вам заряд адреналина и эндорфинов. Вы почувствуете себя лучше физически и эмоционально. В то же время тихий вечер на диване сделает вас еще более немотивированным для тренировки в следующий раз. Мы собрали здесь для вас кучу методов мотивации. Идите вперед и прочитайте его, если вам хочется пропустить тренировку!

1. Сосредоточьтесь на ощущениях после тренировки

Я думаю, что это всегда последний толчок, чтобы уйти в любом случае. Во время тренировок он иногда чувствует себя ужасно. Вы можете отказаться от этого и не чувствовать притока энергии в течение более длительного периода, чем обычно. Когда вы закончите, это всегда будет здорово. Вы чувствуете, что у вас есть чувство выполненного долга, чувствуете гордость и счастье собой. Никогда не бывает так, что вы колеблетесь, но идете в спортзал, делаете тренировку, а потом жалеете об этом. Правда?

2. Делайте тренировки, которые подходят вам

Конечно, однажды может случиться так, что вам действительно не захочется заниматься в тренажерном зале, и это совершенно нормально. Вы можете дать себе выходной, если это необходимо, время от времени. Но если вы на самом деле всегда чувствуете себя так или у вас есть непрекращающиеся проблемы с тем, чтобы тащить себя в этот спортзал, тогда что-то не так. Именно тогда вы должны спросить себя, действительно ли вам нравится тот вид спорта, которым вы занимаетесь.

Вы можете быть открыты для чего-то более веселого или расслабленного, в зависимости от вашего характера. Попробуйте другие вещи, выходите из своей зоны комфорта. Предложите другу попробовать его вместе с вами, чтобы вы чувствовали себя более комфортно в первый раз. Когда вы не пытаетесь, вы не знаете.

3. Окружите себя правильными людьми

Социальная часть очень важна для большинства людей. Даже в тренировках, которые вы делаете в одиночку, таких как бег, езда на велосипеде или плавание, обмен и поддержка играют большую роль в мотивации и прогрессе. Регулярные тренировки с группой-отличная идея, чтобы Вы были готовы вернуться. Шутка с несколькими людьми, которых вы также знаете за пределами тренажерного зала и чувствуете себя комфортно, очень помогает ходить на тренировки.

4. Вы можете съесть больше

Это звучит как шутка, но это действительно так. Когда вы идете в спортзал, вы уже тратите больше энергии, и ваша тренировка обычно занимает не менее 300 ккал, что сравнимо с легким обедом или сытным десертом. Так что побалуйте себя этим. Посещение тренажерного зала приносит вам дополнительную закуску или даже кусок торта.

5. Следите за своим прогрессом

Если вы только начинаете, очень важно добиться прогресса и приблизиться к своей цели. Кроме того, если вы регулярно посещаете тренажерный зал, всегда есть место для улучшения. Запишите свою цель и проследите, как далеко вы продвинулись в планировании. Например, вы тренируетесь три раза в неделю, делая кардио. Добавьте к этому еще одну цель, например, привести мышцы в тонус и работать над ней постепенно.

Нет ничего более мотивирующего, чтобы пойти в спортзал, чем на самом деле видеть результаты. Это делает его достойным и заставляет вас гордиться своими достижениями и работой. Ни одна минута в спортзале не пропадала даром.

Подводя итог: просто сделайте это!

Таким образом, есть более чем достаточно причин, чтобы позаниматься. В конечном счете речь идет не только о вашем теле. Речь идет о вашем психическом здоровье и дисциплине. Возможно, там большие дружеские отношения. Не меняйте час в тренажерном зале на час на диване. Относитесь к своему телу хорошо, и оно вознаградит вас.

interesting #men #women #male #female #unisex #beginner #stayfit #getinshape #loseweight #20-35 #35-50 #50

Смотри тренировки популярных спортсменов или запусти прямой эфир и покажи, на что способен ты. Комментируй, задавай вопросы и узнавай все тонкости в интересующей тебя сфере. Листай ленту публикаций с подборками, фото и видео по различным тематикам. Оценивай и комментируй контент. Подписывайся на любимых авторов, чтобы не пропустить обновления.

Публикация с тегами: Мотивация, Фитнес, Здоровье, Тренировки, Спорт, Советы

Автор:

Дата

Спорт

Интересное

Здоровье

Советы

Фитнес

Тренировки

Мотивация