Фитнес

Тренировки

Йога

Диеты

Мотивация

План питания

Спортивное питание

Бег

Диета, а не физические упражнения, может иметь больший эффект на увеличение веса

Ожирение стало серьезной проблемой здравоохранения в Соединенных Штатах —около 69 процентов взрослых имеют избыточный вес или страдают ожирением, а 36 процентов страдают ожирением, согласно данным Гарвардской Школы общественного здравоохранения. Возможно, более тревожной тенденцией является ожирение среди детей, причем каждый третий ребенок и молодые взрослые в возрасте от 2 до 19 лет считаются страдающими ожирением. И хотя один из способов мышления заключается в том, что сидячий образ жизни является основной причиной ожирения, недавнее исследование предполагает, что слишком много еды может играть большую роль, чем слишком мало физических упражнений. Вы можете узнать это понятие, потому что каждый культурист когда-либо скажет вам, что диета-это все, когда дело доходит до потери веса или увеличения веса. Исследование, проведенное в Бейлорском университете и опубликованное в журнале Science Advances, было посвящено образу жизни и расходу калорий у детей, живущих в Соединенных Штатах и Соединенном Королевстве, в сравнении с детьми-собирателями-садоводами в тропических лесах Амазонки. Да, мы довольно далеко от вашего местного тренажерного зала, но оставайтесь с нами. Исследователи обнаружили, что хотя амазонские дети были более чем на 25 процентов более физически активны и тратили больше энергии во время отдыха из-за более высокой активности иммунной системы, чем дети в США и Великобритании, они фактически не сжигали больше калорий в целом в течение дня. Эти результаты показывают, что все люди работают с одинаковым бюджетом общих ежедневных затрат энергии, то есть независимо от того, работаете ли вы каждый день или пьете-смотрите последние капли Netflix, общая калорийность, которую вы сжигаете в течение дня, не будет сильно отличаться. Так что держать калории под контролем, не потеть на беговой дорожке в течение дополнительных получаса каждый день, может быть билетом к поддержанию здорового веса. "Это сходство в расходовании энергии предполагает, что человеческий организм может гибко балансировать энергетические бюджеты в различных контекстах", - сказал в своем релизе автор исследования Сэмюэл Урлахер, доктор философии. "В конечном счете, переедание слишком много, а не слишком мало двигаясь, может лежать в основе долгосрочного увеличения веса и глобального перехода к питанию, который часто начинается в детстве." Независимо от того, является ли диета истинным злодеем здесь, когда речь заходит о ожирении, Урлашер ясно дает понять, что физические упражнения являются важным аспектом здорового образа жизни, и кто мы такие, чтобы не согласиться? Независимо от того, достигли ли вы своей цели в физическом развитии, соблюдение режима упражнений может помочь вашему телу работать как хорошо смазанная машина, и руководство по физической активности Управления по профилактике заболеваний и укреплению здоровья для американцев рекомендует взрослым делать минимум 150 минут упражнений средней интенсивности или 75 минут энергичных аэробных упражнений в неделю, чтобы пожинать плоды. "Физические упражнения остаются критически важными для здоровья и для управления весом, учитывая их влияние на аппетит, мышечную массу, сердечно-легочную функцию и многие другие факторы", - сказал Урлахер. -Наши результаты не говорят об обратном. Все должны соответствовать рекомендуемым ежедневным уровням физической активности." Диета 10 простых способов сократить калории Это может быть проще, чем вы думаете, чтобы значительно уменьшить ваше ежедневное потребление калорий. Вот как это делается. _сыр#dish #food #cuisine #pizza #california-style_pizza #pizza_cheese #ingredient #tarte_flambée #sicilian_pizza #flatbread

Смотри тренировки популярных спортсменов или запусти прямой эфир и покажи, на что способен ты. Комментируй, задавай вопросы и узнавай все тонкости в интересующей тебя сфере. Листай ленту публикаций с подборками, фото и видео по различным тематикам. Оценивай и комментируй контент. Подписывайся на любимых авторов, чтобы не пропустить обновления.

Публикация с тегами: HD, Спорт, Здоровье

Автор:

Дата

Спорт

HD

Интересное

Здоровье