kondition

Träning

yoga

diet

motivering

Näringsplan

Idrottsnäring

Joggning

1-veckors träningsplan för att sparka igång ditt Nyårslöften

Otaliga Nyårs resolutioners har upptäckt den hårda vägen, gå bollar-mot-väggen den 1 januari betyder vanligtvis brinner ut före februari. Att verkligen översätt ditt Nyårslöften till praktiska, vardagliga vanor , du måste takten själv.

Så snarare än slå på gymmet för hårt och därefter förstöra din kropp, här är ett träningsprogram som hjälper dig håll dig till din upplösning att bli positivt jackad 2020.

Denna en vecka kickstarter plan, designad av Mike Krajewski C. S. C. S., ägare av Mk Fitness i Nashville, TN, är utformad för att skjuta upp var och en av kroppens energibränningssystem för att komma igång på höger fot utan att gå överbord. Om du inte har utarbetat konsekvent under semestern, kommer detta totala kroppsprogram att underlätta dig till en tyngre regim och ställa dig för framgång i det nya året-och bortom.

[ ![8 envisa muskelgrupper ](https://cdn-ami-drupal.heartyhosting.com/sites/muscleandfitness.com/files/styles/workout_program_140x80/public/media/1109-8-stubborn-muscles-biceps.jpg?itok=L7Yp4uQF "8 envisa muskelgrupper") ] (/träning / build-muscle / winter-bulk-how-gain-muscle-4-veckor) [Abs träning] (/ämnen / abs-träning) * * [vinter Bulk-Up träningsplan] (/träning / build-muscle / winter-bulk-how-gain-muscle-4-veckor) * * [Stack på plattor av muskler med aggressiv rutin. ] (/träning / build-muscle / vinter-bulk-how-gain-muscle-4-veckor)

 Hur man gör det

Slutför detta träningsprogram i två veckor rakt. Du vilar efter dag II och dag III. (om du börjar med dag I på en måndag betyder det att du vilar på onsdagar och fredagar.)

        ** En snabb detalj: * * på söndag, när du utfall, du kommer att slutföra front för att vända utfall med lätta hantlar. Du kommer att kliva ditt högra ben framåt i ett främre utfall medan du utför en lateral axelhöjning med din vänstra arm. Då kommer du att gå tillbaka med ditt högra ben i ett omvänd utfall när du krullar hantlarna. Det är en rep. gör detta mönster för 8-10 reps på höger ben, följt av 8-10 reps med vänster ben.

När de två veckorna är uppe, börja med en fokuserad muskelbyggande behandling, som några av våra favoriter:

[ ![Jordan Morello med HUMANFITPROJECT](https://cdn-ami-drupal.heartyhosting.com/sites/muscleandfitness.com/files/styles/workout_program_140x80/public/model-body-main.jpg?itok=4Xgp7DbK "Jordan Morello med HUMANFITPROJECT")] (/träning / träning-rutiner / 6-vecka-modell-body-workout-plan) [viktökning ] (/ämnen/viktökning) ** [ Modell Body workout plan] (/träning/träning-rutiner / 6-vecka-modell-body-workout-plan) ** [ Få kamera-redo genom att bygga muskelmassa-snabb. ] (/träning / träning-rutiner / 6-vecka-modell-kropp-träning-plan)

#muscle #arm #physical_fitness #hand #shoulder #wrist #abdomen #chest #elbow #fitness_professional

Ulive.fit hjälper dig att starta ett nytt, hälsosammare liv. Få en träningsmotivation, hitta din personliga tränare och få en personlig träningsplan ihop med en egen måltid. Gå med tusentals likasinnade människor som delar information om sport, träning, motivation och bantning varje dag.

Bild med taggar:HD, Sport

Skapare:

Datum

Sport

HD

Intressant