Sayısız yeni yıl resolutionerszor yoldan keşfettikleri gibi, 1 Ocak'ta topları duvara gitmekgenellikle Şubat ayından önce yanmak anlamına gelir. Yeni Yıl kararlarınızı pratik, günlük alışkanlıklara gerçekten çevirmek içinkendinizi hızlandırmanız gerekir.
Bu nedenle, spor salonuna çok sert vurmak ve daha sonra vücudunuzu yok etmek yerine, 2020'de olumlu bir şekilde çalınma çözünürlüğünüze bağlı kalmanıza yardımcı olacak bir egzersiz programı.
Bu bir haftalık Kickstarter planı, Mike Krajewski tarafından tasarlanan, Cscs, Nashville mk Fitness sahibi, TN, denize gitmeden sağ ayak üzerinde başlamak için vücudunuzun enerji yakma sistemlerinin her birini ateşlemek için tasarlanmıştır. Tatil boyunca sürekli olarak çalışmadıysanız, bu toplam vücut programı sizi daha ağır bir görev rejimine sokacak ve yeni yılda ve ötesinde başarı için ayarlayacaktır.
[ !* * Kas-kazanç--4-hafta nasıl Egzersiz Planı [ Kış Toplu]/yapı (eğitim-Kas/kış-toplu) ** [ agresif rutin Kas plaka üzerinde Yığını.4 haftalık Kas/kış/yapı (/toplu eğitim-nasıl-elde -) (https://cdn-ami-drupal.heartyhosting.com/sites/muscleandfitness.com/files/styles/workout_program_140x80/public/media/1109-8-stubborn-muscles-biceps.jpg?itok=L7Yp4uQF "8 İnatçı Kas Grupları ") ] [8 İnatçı Kas Grupları ] [ Abs egzersiz programı ](/konu/abs-egzersiz) ] (/eğitim / yapı-Kas / kış-toplu-nasıl-kazanç-Kas-4-hafta)
Nasıl
Bu egzersiz programını iki hafta boyunca tamamlayın. II. ve III. günden sonra dinleneceksiniz. (bir Pazartesi günü I günüyle başlarsanız, bu Çarşamba ve Cuma günleri dinleneceğiniz anlamına gelir.)
** * Hamle yaparken Pazar Günü* hızlı bir ayrıntı: ışık dambıl ile bacak egzersizleri ters ön tamamlayacaksınız. Sol kolunuzla yanal bir omuz yükseltmesi yaparken sağ bacağınızı öne doğru bir hamle haline getireceksiniz. Sonra dambılleri kıvırırken sağ bacağınızla geriye doğru bir hamle yapacaksınız. Bu bir temsilcidir. sağ bacakta 8-10 reps için bu deseni yapın, ardından sol bacak ile 8-10 reps yapın.
İki hafta dolduktan sonra, bazı favorilerimiz gibi odaklanmış bir kas geliştirme rejimine başlayın:
[ !Plan egzersiz vücut HUMANFİTPROJECT ile https://cdn-ami-drupal.heartyhosting.com/sites/muscleandfitness.com/files/styles/workout_program_140x80/public/model-body-main.jpg?itok=4xgp7dbk "Jordan Morello") ] HUMANFİTPROJECT ile [Jordan Morello] rutinleri 6/(/eğitim/egzersiz-haftalık-model - - -) * hızlı yağsız kas kütlesi inşa ederek hazır [ Al kamera * plan egzersiz vücut modeli hafta rutinleri 6//egzersiz eğitimi (/) [ Model Vücut egzersiz planı ]------ * ---- * (/konu/kilo-kazanç) [ Kilo ]. ] (/eğitim / egzersiz-rutinleri / 6 haftalık-model-vücut-egzersiz-planı)
#muscle #arm #physical_fitness #hand #shoulder #wrist #abdomen #chest #elbow #fitness_professional
