Fitness

Eğitim

yoga

diyet

motivasyon

Beslenme planı

Spor Beslenmesi

Koşu yapmak

Kilo vermek ve Rönesans Periyodizasyonu ile kas inşa etmek için bilmeniz gereken her şey

Rönesans Periyodizasyonu-bir sanat tarihi dersi alıyormuş gibi görünse de, aslında değil. Diyet ve eğitim programı çok ince iseniz yağ veya bina Kas azaltırken Kas bakımı bir vurgu koyar biridir. Bununla birlikte, program diyetine bilimsel yöntemler getiriyor ve eğitim bileşenleri en iyi sonuçları sağlıyor. Peki, tam olarak nedir ve nasıl çalışır? Öğrenmek. Rönesans Periyodizasyonu Nedir? Web sitesine göre, Rönesans Periyodizasyonu kas inşa etmenize yardımcı olmak veya mevcut kasınızı korurken yağ dökmenize yardımcı olmak için tasarlanmış bir diyet programıdır. Programlar akılda bilim ile tasarlanmış ve beslenme ve eğitim ile bilimsel ilkeleri birleştirir. Belirli sonuçlar için çabalarınızı hedeflemek, programın büyük bir parçasıdır ve bu da neyin işe yaradığına ve neyin işe yaramadığına odaklanır. Nasıl Çalışır? Rönesans Periyodizasyonu iki ayrı programa ayrılmıştır. Yüzde 15 vücut yağ veya daha fazla olan erkekler ve yüzde 20 vücut yağ veya daha fazla olan kadınlar için yağ yakma programı önerilir. Bu yüzdenin altında olanlar için kas geliştirme programı önerilir. Hangi program bir üzerinde olduğu için, diyet tüm belirli bir gün için yemek yanı sıra her yemek için makro besin miktarı ve her yemek zamanlaması ortaya koyar. Diyet sıkı olabilir — özellikle kısa bir süre içinde maksimum sonuç arıyorsanız-eğer bir zaman krizi değilseniz biraz daha bağışlayıcı olabilir. Bununla birlikte, diyete yüzde 100 bağlı kalmak size sahip olabileceğiniz en iyi sonuçları verecektir. Ne Yiyebilirsin? Kurucuya göre, Müşteriler hem sağlık amaçlı hem de diyetin bayat olmasını önlemek için çeşitli gıdalar yemektir. Diyet, her makro besin maddesi (protein, karbonhidrat ve yağ) ve düşük karbonhidratlı sebze seçeneklerinin bir listesi için bir dizi kabul edilebilir yiyecek ortaya koymaktadır. Program ayrıca programınıza bağlı olarak ve tren zaman yemek başına makrolar bir dizi ortaya koymaktadır. Buna ek olarak, aksi takdirde seçmediğiniz sürece diyetinizi günde bir eğitim seansı etrafında da bırakır. Her kategori için onaylanmış bir gıdalar listesi (yağsız proteinler, sebzeler, sağlıklı yağlar ve sağlıklı karbonhidratlar) yanı sıra veganlar için bir yemek planı da vardır, bu yüzden yaşam tarzınız ne olursa olsun, sizin için geliştirilmiş seçenekler vardır. Hile yemekleri, nadir iken, müşteriye ve hedeflere bağlı olarak programa yerleştirilebilir. Hile yemekleri istek artırabilir, ancak, bu yüzden kurucuları bunu tavsiye etmiyoruz. Egzersiz Bileşeni Diyetin kurucusu Nick Shaw, katılanların günde en az bir eğitim oturumuna katılmaları gerektiğini söylüyor. Bununla birlikte, Ağırlık eğitimine yeni olan müşteriler haftada iki ila dört kez ağırlık kaldıracak ve daha gelişmiş müşteriler haftada beş ila altı kez eğitim alıyor. Devreler, ağız kavgası, deadliftler, presleme hareketleri ve çekme hareketleri de dahil olmak üzere temel egzersizlere dayanır. Özetle Rönesans Periyodizasyonu, özellikle tutarlı bir programda değilseniz veya saatlerce çalışıyorsanız, bir atış yapmaya değer. Rutin sadece onlar ne zaman ve ne yemek etkiler, ama aynı zamanda sağlıklı bir kilo kaybı rutin içine bile en off-saat kişi slayt yardımcı olur, çalışmak ne zaman karar edebilmek için insanlar sağlar. Eğer kalırsan, kurucuları en uygun sonuçlar söz veriyorum. Bununla birlikte, diğer diyetlerin aksine (örneğin bütünü Alın30), Özel Günler veya günler için hile günlerinde inşa etmenin yolları vardır, gerçekten sadece Taco Bell'e ihtiyacınız vardır. #human_leg #physical_fitness #weightlifting #strength_training #deadlift #weight_training #leg #calf #exercise_equipment #ankle

Ulive.fit yeni ve daha sağlıklı bir hayata başlamanıza yardımcı olur. Bir egzersiz motivasyonu alın, kişisel koçunuzu bulun ve kendi yemek planınızla eşleştirilmiş kişiselleştirilmiş bir egzersiz planı alın. Her gün spor, egzersiz, motivasyon ve diyet hakkında bilgi paylaşan binlerce benzer fikre katılın.

Etiketli resim:HD, Spor, Sağlık

Creator:

tarih

Spor

HD

İlginç

Sağlık